Megamarsch Ossiacher See odbywa się sob., 5 cze 2027 w Treffen am Ossiacher See, Austria. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 5 cze 2027
- Start
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 33-tygodniowy plan do Megamarsch Ossiacher See
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
50 kilometrów w 12 godzin wokół Ossiacher See w Karyntii, z panoramami górskimi i licznymi metrami przewyższenia, start na Campingbeach Annenheim.
Czego wymaga ten wyścig
Ta wędrówka na pięćdziesiąt kilometrów wymaga utrzymania ruchu do przodu i wytrzymałości strukturalnej przez maksymalnie dwanaście godzin w terenie górzystym.
Wydłużony Czas Trwania
Ukończenie pięćdziesięciu kilometrów w limicie czasowym dwunastu godzin wymaga ciągłego tempa i wytrzymałości sercowo-naczyniowej przez dłuższy okres.
Wytrzymałość Mięśniowa
Pokonywanie licznych metrów przewyższenia w terenie górzystym tworzy znaczące skumulowane obciążenie ekscentryczne na kończyny dolne.
Biorąc pod uwagę czas trwania do dwunastu godzin, sportowcy powinni spożywać 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydolność energetyczną i zapobiec poważnemu wyczerpaniu glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Ossiacher See zostały 33 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza21 tygodni · 18 paź 2026 – 13 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 mar 2027 – 24 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 kwi 2027 – 15 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 maj 2027 – 5 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See odbywa się sob., 5 cze 2027 w Treffen am Ossiacher See, Austria.
Jak długo trwa Megamarsch Ossiacher See?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Megamarsch Ossiacher See?
Ta wędrówka na pięćdziesiąt kilometrów wymaga utrzymania ruchu do przodu i wytrzymałości strukturalnej przez maksymalnie dwanaście godzin w terenie górzystym.
Dla kogo jest Megamarsch Ossiacher See?
Megamarsch Ossiacher See jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?