Mammutmarsch Wien odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Wien, Austria. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 10 kwi 2027
- Start
- Wien 🇦🇹
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Mammutmarsch Wien to ekstremne wyzwanie piesze na trasach 30 km i 50 km przez winnice, malownicze krajobrazy miejskie i tereny naturalne wokół Wiednia.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Mammutmarsch Wien to ekstremne wyzwanie piesze na dystansie 50 kilometrów, odbywające się w kwietniu w okolicach Wiednia, wymagające długotrwałej wytrzymałości na zróżnicowanym terenie.
Ciągła Wytrzymałość
Pokonanie dystansu 50 kilometrów pieszo wymaga długotrwałego wysiłku sercowo-naczyniowego i znacznego czasu spędzonego na nogach bez znaczących przerw.
Wytrzymałość Strukturalna
Ekstremalny dystans wywiera wysokie, skumulowane obciążenie udarowe na kończyny dolne, wymagając dobrej odporności mięśniowo-szkieletowej, aby zapobiec załamaniu strukturalnemu.
Dyscyplina Tempa
Wędrówka na ultradystansie tej skali wymaga ścisłego zarządzania energią i konsekwentnego tempa od początku, aby opóźnić ogólnoustrojowe zmęczenie.
Wysiłek trwający tak długo wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 30 do 60 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec wyczerpaniu w późnej fazie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mammutmarsch Wien zostały 33 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza21 tygodni · 23 sie 2026 – 16 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 sty 2027 – 27 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 lut 2027 – 20 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 mar 2027 – 3 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 kwi 2027 – 10 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?