Megamarsch Mittersill odbywa się sob., 19 cze 2027 w Mittersill, Austria. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 19 cze 2027
- Start
- Mittersill 🇦🇹
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 1220 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do Megamarsch Mittersill
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
50 kilometrów w 12 godzin (również 25 km w 6 godzin) przez Park Narodowy Hohe Tauern w Salzburger Land, start przy Zierteich Mittersill.
Czego wymaga ten wyścig
Ta wędrówka na odległość pięćdziesięciu kilometrów wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej i stałego tempa, aby pokonać dystans w limicie dwunastu godzin wydarzenia.
Wytrzymałość dystansowa
Pokrycie pięćdziesięciu kilometrów wymaga długotrwałego przebywania na nogach, testując trwałość strukturalną i odporność stawów przez wiele godzin ciągłego poruszania się.
Zdolność wspinaczkowa
Trasa obejmuje 1220 metrów przewyższenia przez Hohe Tauern, wymagając trwałej siły podczas chodzenia pod górę i efektywności wspinaczki.
Dyscyplina tempa
Utrzymywanie stałego postępu do przodu jest konieczne, aby spełnić dwunastogodzinny standard ukończenia ustalony przez format wydarzenia.
Ponieważ czas trwania prawdopodobnie przekracza kilka godzin, spożywaj 45 do 60 gramów węglowodanów na godzinę z łatwo przyswajalnych źródeł, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Mittersill zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 18 paź 2026 – 27 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 mar 2027 – 8 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 maj 2027 – 12 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 cze 2027 – 19 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill odbywa się sob., 19 cze 2027 w Mittersill, Austria.
Jak długo trwa Megamarsch Mittersill?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Megamarsch Mittersill?
Ta wędrówka na odległość pięćdziesięciu kilometrów wymaga trwałej wytrzymałości mięśniowej i stałego tempa, aby pokonać dystans w limicie dwunastu godzin wydarzenia.
Ile przewyższenia ma Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill ma 1220 m przewyższenia.
Dla kogo jest Megamarsch Mittersill?
Megamarsch Mittersill jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?