Megamarsch Mallorca odbywa się sob., 20 lut 2027 w Alcúdia, Hiszpania. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 20 lut 2027
- Start
- Alcúdia 🇪🇸
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Saisonauftakt unter Palmen: 50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) ab Alcúdia, am Meer entlang und durch die Altstadt.
Czego wymaga ten wyścig
Wydarzenie to wymaga ciągłej wytrzymałości na dystansie 50 kilometrów w ciągu 12 godzin. Zawodnicy muszą utrzymywać stały postęp na zróżnicowanym terenie, w tym na ścieżkach przybrzeżnych i terenach miejskich.
Ciągła Wytrzymałość
Pokonanie 50 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga wysokiego poziomu kondycji aerobowej i wytrzymałości mięśniowej. Limit 12 godzin wymaga ciągłego ruchu z minimalnym, długotrwałym postojem.
Dyscyplina Tempa
Utrzymanie umiarkowanego tempa marszu przez wiele godzin wymaga ścisłego samokontroli. Zbyt szybkie rozpoczęcie prowadzi do wczesnego zmęczenia mięśni i niemożności ukończenia w wyznaczonym czasie.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania, prawdopodobnie przekraczający pięć godzin, zawodnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę wraz z odpowiednim nawodnieniem, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Mallorca zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 6 wrz 2026 – 28 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 lis 2026 – 9 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 sty 2027 – 30 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 31 sty 2027 – 13 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 lut 2027 – 20 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?