Burgenland Extrem Tour odbywa się pt., 22 sty 2027 w Oggau, Austria. Główna trasa liczy 120 km.
- Data
- pt., 22 sty 2027
- Start
- Oggau 🇦🇹
- Dystans
- 120 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 16-tygodniowy plan do Burgenland Extrem Tour
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Burgenland Extrem Tour to ekstremalne zimowe wydarzenie piesze i wytrzymałościowe z ciągłą trasą o długości 120 km wokół Jeziora Nezyderskiego.
Czego wymaga ten wyścig
Burgenland Extrem Tour wymaga ekstremalnej wytrzymałości w chodzeniu, aby pokonać ciągłą zimową trasę o długości 120 km wokół Jeziora Nezyderskiego.
Wytrzymałość na ultra dystansie
Pokonanie 120 km wyłącznie pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez dłuższy czas.
Odporność na warunki zimowe
Odbywanie się w styczniu naraża uczestników na zimne warunki sezonowe, wymagając odpowiedniej regulacji termicznej i zarządzania sprzętem.
Ciągłe tempo
Format jedoetapowy wymaga ścisłego zarządzania energią i strategii tempa, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu na ogromnym dystansie.
Biorąc pod uwagę ekstremalny czas trwania marszu na 120 km, sportowcy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i poziomy energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Burgenland Extrem Tour zostały 16 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza4 tygodnie · 3 paź 2026 – 30 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 paź 2026 – 11 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 gru 2026 – 1 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 2 sty 2027 – 15 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 sty 2027 – 22 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour odbywa się pt., 22 sty 2027 w Oggau, Austria.
Jak długo trwa Burgenland Extrem Tour?
Główna trasa liczy 120 km.
Czego wymaga Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour wymaga ekstremalnej wytrzymałości w chodzeniu, aby pokonać ciągłą zimową trasę o długości 120 km wokół Jeziora Nezyderskiego.
Dla kogo jest Burgenland Extrem Tour?
Burgenland Extrem Tour jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?