唐津・虹の松原ツーデーウオーク odbywa się 28–29 lis 2026 w Karatsu, Japonia. Główna trasa liczy 40 km.
- Data
- 28–29 lis 2026
- Start
- Karatsu 🇯🇵
- Dystans
- 40 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do 唐津・虹の松原ツーデーウオーク
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Dwudniowe wydarzenie marszowe na różne dystanse, odkrywające malownicze zakątki Karatsu, w tym wspaniały las sosnowy Nijinomatsubara, wodospady i lokalne piece garncarskie.
Czego wymaga ten wyścig
To wydarzenie marszowe na dystansie 40 km wymaga ciągłej wytrzymałości, aby pokonać długi dystans pieszo w ciągu dnia.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 40 km wymaga ciągłego ruchu przez wiele godzin, co stanowi znaczne obciążenie dla wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej.
Odporność na uderzenia
Duża liczba kroków podczas długodystansowego marszu wymaga solidnej wytrzymałości dolnych partii ciała, aby poradzić sobie z powtarzającym się stresem uderzeniowym.
Marsz na dystansie 40 kilometrów prawdopodobnie zajmie znacznie ponad 2,5 godziny, co wymaga stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 唐津・虹の松原ツーデーウオーク zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 18 paź 2026 – 7 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 8 lis 2026 – 21 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 lis 2026 – 28 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
唐津・虹の松原ツーデーウオーク odbywa się 28–29 lis 2026 w Karatsu, Japonia.
Jak długo trwa 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
Główna trasa liczy 40 km.
Czego wymaga 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
To wydarzenie marszowe na dystansie 40 km wymaga ciągłej wytrzymałości, aby pokonać długi dystans pieszo w ciągu dnia.
Dla kogo jest 唐津・虹の松原ツーデーウオーク?
唐津・虹の松原ツーデーウオーク jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?