伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング odbywa się pon., 28 gru 2026 w Osaka / Nara / Mie, Japonia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- pon., 28 gru 2026
- Start
- Osaka / Nara / Mie 🇯🇵
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wielodniowe wydarzenie ultra marszowe z wieloma kategoriami dystansowymi od 60 km do 170 km, zakończone noworoczną wizytą w Ise Jingu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To wydarzenie marszowe na 100 km wymaga długotrwałej wytrzymałości i skrupulatnego tempa podczas wielodniowego wysiłku w warunkach końca grudnia. Zawodnicy muszą zarządzać dużym skumulowanym przebiegiem na piechotę, nawigując po zróżnicowanym terenie między Osaką, Narą i Mie.
Ciągła Wytrzymałość
Pokonanie 100 km wymaga wyjątkowej odporności fizycznej i psychicznej, aby wytrzymać godziny ciągłego przemieszczania się bez awarii mechanicznych lub strukturalnych.
Zarządzanie Temperaturą Zimową
Termin końca grudnia oznacza, że zawodnicy muszą dostosować się do zimnych temperatur sezonowych podczas długotrwałego wysiłku na świeżym powietrzu, który trwa kilka dni.
Biorąc pod uwagę wielogodzinny czas trwania marszu na 100 km, zawodnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę wraz z odpowiednim nawodnieniem, aby utrzymać równowagę energetyczną.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング zostały 18 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza6 tygodni · 25 sie 2026 – 5 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 paź 2026 – 16 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 lis 2026 – 7 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 gru 2026 – 21 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 gru 2026 – 28 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?