東京ベイサイドツーデイマーチ odbywa się 28–29 lis 2026 w Tokyo, Japonia. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- 28–29 lis 2026
- Start
- Tokyo 🇯🇵
- Dystans
- 30 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do 東京ベイサイドツーデイマーチ
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Tokyo Bayside Two-Day March to miejski festiwal marszu odbywający się w rejonie Zatoki Tokijskiej, z trasami od 5 km do 30 km, które przecinają Rainbow Bridge.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 30-kilometrowy miejski festiwal marszu wymaga długotrwałej wytrzymałości na długim dystansie jednodniowej przez infrastrukturę Zatoki Tokijskiej, taką jak Rainbow Bridge.
Długotrwała Wytrzymałość
Pokonanie 30 km w całości pieszo wymaga ciągłej wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej znacznie przekraczającej typowy codzienny spacer.
Wytrzymałość Nawierzchni
Miejski szlak oznacza długotrwały wpływ na twarde powierzchnie, co wymaga odporności stawów i tkanek miękkich, aby poradzić sobie z powtarzającym się stresem przez kilka godzin.
Spacer na dystansie 30 km prawdopodobnie przekroczy trzy godziny dla większości uczestników, wymagając stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 東京ベイサイドツーデイマーチ zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 18 paź 2026 – 7 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 8 lis 2026 – 21 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 lis 2026 – 28 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ odbywa się 28–29 lis 2026 w Tokyo, Japonia.
Jak długo trwa 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Główna trasa liczy 30 km.
Czego wymaga 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Ten 30-kilometrowy miejski festiwal marszu wymaga długotrwałej wytrzymałości na długim dystansie jednodniowej przez infrastrukturę Zatoki Tokijskiej, taką jak Rainbow Bridge.
Dla kogo jest 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?