淡路島一周ウルトラウォーキング odbywa się sob., 28 lis 2026 w Sumoto, Japonia. Główna trasa liczy 110 km.
- Data
- sob., 28 lis 2026
- Start
- Sumoto 🇯🇵
- Dystans
- 110 km
- Przewyższenie
- 1165 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do 淡路島一周ウルトラウォーキング
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wydarzenie obejmuje około 110 kilometrów wokół wyspy Awaji z całkowitym przewyższeniem wynoszącym 1165 metrów.
Czego wymaga ten wyścig
To 110-kilometrowe wydarzenie marszowe wokół wyspy Awaji wymaga ciągłego postępu przez wyjątkowo długi czas.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 110 kilometrów w całości pieszo wymaga utrzymania efektywnego tempa marszu przez cały dzień lub dłużej.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Powtarzające się obciążenia podczas marszu na ultra dystansie przez wiele godzin obciążają kończyny dolne i stawy.
Zarządzanie wysokością
Całkowite przewyższenie wynoszące 1165 metrów wymaga stałej zdolności do podchodzenia i odporności mięśniowej na pagórkowatym terenie.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania ultra-marszu, zawodnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 淡路島一周ウルトラウォーキング zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 18 paź 2026 – 7 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 8 lis 2026 – 21 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 lis 2026 – 28 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング odbywa się sob., 28 lis 2026 w Sumoto, Japonia.
Jak długo trwa 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Główna trasa liczy 110 km.
Czego wymaga 淡路島一周ウルトラウォーキング?
To 110-kilometrowe wydarzenie marszowe wokół wyspy Awaji wymaga ciągłego postępu przez wyjątkowo długi czas.
Ile przewyższenia ma 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング ma 1165 m przewyższenia.
Dla kogo jest 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?