Festival de Caminhadas de Monchique odbywa się pt., 27 lis 2026 w Monchique, Portugalia.
- Data
- pt., 27 lis 2026
- Start
- Monchique 🇵🇹
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Festival de Caminhadas de Monchique to wielodniowy festiwal pieszy poświęcony tematowi wody, oferujący tematyczne wędrówki, zajęcia kulturalne i warsztaty wellness w górach Monchique.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Festival de Caminhadas de Monchique wymaga wielodniowej wytrzymałości i odporności fizycznej do pokonywania kolejnych tras po górzystym terenie.
Wielodniowa Wytrzymałość
Ponieważ wydarzenie obejmuje wiele dni marszu, zawodnicy muszą zarządzać narastającym zmęczeniem i efektywnie regenerować się między etapami.
Górzysty Teren
Położenie w górach Monchique wymaga umiejętności radzenia sobie ze zróżnicowaną topografią i ciągłymi zmianami wysokości.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Festival de Caminhadas de Monchique zostały 14 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza2 tygodnie · 22 sie 2026 – 4 wrz 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 wrz 2026 – 16 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 paź 2026 – 6 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 lis 2026 – 20 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 lis 2026 – 27 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?