Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe odbywa się pt., 29 sty 2027 w Santa Bárbara de Nexe, Portugalia.
- Data
- pt., 29 sty 2027
- Start
- Santa Bárbara de Nexe 🇵🇹
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 17-tygodniowy plan do Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
WFSBN - Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe jest inspirowany pięknymi krajobrazami i bogatą kulturą ludową parafii Santa Bárbara de Nexe, położonej w głębi gminy Faro.
Czego wymaga ten wyścig
To wydarzenie piesze w Santa Bárbara de Nexe wymaga stałej wytrzymałości mięśniowej i adaptacji do klimatu podczas styczniowego wyjścia w głąb lądu Faro.
Wytrzymałość Mięśniowa
Jako wydarzenie piesze o nieokreślonej długości, uczestnicy wymagają podstawowej kondycji tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu w zróżnicowanym terenie.
Adaptacja Sezonowa
Odbywające się w styczniu na południu Portugalii, uczestnicy powinni być przygotowani na typowe zimowe warunki w głębi gminy Faro.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe zostały 17 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza5 tygodni · 3 paź 2026 – 6 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 lis 2026 – 18 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 19 gru 2026 – 8 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 9 sty 2027 – 22 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 sty 2027 – 29 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe?
Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe odbywa się pt., 29 sty 2027 w Santa Bárbara de Nexe, Portugalia.
Czego wymaga Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe?
To wydarzenie piesze w Santa Bárbara de Nexe wymaga stałej wytrzymałości mięśniowej i adaptacji do klimatu podczas styczniowego wyjścia w głąb lądu Faro.
Dla kogo jest Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe?
Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?