Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe odbywa się pt., 29 sty 2027 w Santa Bárbara de Nexe, Portugalia.
- Data
- pt., 29 sty 2027
- Start
- Santa Bárbara de Nexe 🇵🇹
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
WFSBN - Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe jest inspirowany pięknymi krajobrazami i bogatą kulturą ludową parafii Santa Bárbara de Nexe, położonej w głębi gminy Faro.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To wydarzenie piesze w Santa Bárbara de Nexe wymaga stałej wytrzymałości mięśniowej i adaptacji do klimatu podczas styczniowego wyjścia w głąb lądu Faro.
Wytrzymałość Mięśniowa
Jako wydarzenie piesze o nieokreślonej długości, uczestnicy wymagają podstawowej kondycji tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu w zróżnicowanym terenie.
Adaptacja Sezonowa
Odbywające się w styczniu na południu Portugalii, uczestnicy powinni być przygotowani na typowe zimowe warunki w głębi gminy Faro.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Festival de Caminhadas de Santa Bárbara de Nexe zostały 23 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza11 tygodni · 22 sie 2026 – 6 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 lis 2026 – 18 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 19 gru 2026 – 8 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 9 sty 2027 – 22 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 sty 2027 – 29 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?