Nocna Masakra odbywa się sob., 19 gru 2026 w woj. zachodniopomorskie, Polska. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 19 gru 2026
- Start
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 11-tygodniowy plan do Nocna Masakra
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Nocna Masakra to ekstremalny nocny rajd orientacyjny odbywający się corocznie podczas najdłuższej nocy w roku, obejmujący trasy rowerowe i piesze.
Czego wymaga ten wyścig
Nocna Masakra wymaga ciągłego ruchu naprzód na dystansie 100 kilometrów pieszo podczas najdłuższej nocy w roku, testując wytrzymałość przez długie godziny ciemności.
Ekstremalny Dystans
Pokonanie 100 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości dolnych partii ciała, odporności na powtarzające się obciążenia i rygorystycznego przygotowania fizycznego.
Nawigacja Nocna
Odbycie się wydarzenia podczas najdłuższej nocy w roku wprowadza znaczną deprywację snu i wyzwania nawigacyjne w przedłużającej się ciemności.
Zaleca się ciągłe spożycie od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać energię przez wydłużony czas marszu na dystansie 100 kilometrów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Nocna Masakra zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 4 paź 2026 – 7 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 8 lis 2026 – 28 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 29 lis 2026 – 12 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 gru 2026 – 19 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Nocna Masakra?
Nocna Masakra odbywa się sob., 19 gru 2026 w woj. zachodniopomorskie, Polska.
Jak długo trwa Nocna Masakra?
Główna trasa liczy 100 km.
Czego wymaga Nocna Masakra?
Nocna Masakra wymaga ciągłego ruchu naprzód na dystansie 100 kilometrów pieszo podczas najdłuższej nocy w roku, testując wytrzymałość przez długie godziny ciemności.
Dla kogo jest Nocna Masakra?
Nocna Masakra jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?