Jorgeada de Aragón odbywa się czw., 22 kwi 2027 w Zaragoza, Hiszpania. Główna trasa liczy 80 km.
- Data
- czw., 22 kwi 2027
- Start
- Zaragoza 🇪🇸
- Dystans
- 80 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 28-tygodniowy plan do Jorgeada de Aragón
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Kultowy nocny marsz na dystansie 80 km łączący Saragossę i Huescę, aby uczcić Dzień Świętego Jerzego.
Czego wymaga ten wyścig
To nocne wydarzenie piesze na dystansie 80 km wymaga ciągłej wytrzymałości i zdolności do utrzymania ruchu naprzód w godzinach nocnych.
Rozszerzony Dystans
Pokonanie 80 km pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości tlenowej, odporności mięśniowej i skrupulatnego tempa przez długi czas.
Realizacja Nocna
Nocny harmonogram wymaga od sportowców zarządzania rytmami okołodobowymi, brakiem snu i utrzymaniem koncentracji w ciemności.
Ciągłe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu energii podczas długotrwałego marszu na dystansie 80 km.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Jorgeada de Aragón zostały 28 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza16 tygodni · 9 paź 2026 – 28 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 29 sty 2027 – 11 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 mar 2027 – 1 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 2 kwi 2027 – 15 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 kwi 2027 – 22 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Jorgeada de Aragón?
Jorgeada de Aragón odbywa się czw., 22 kwi 2027 w Zaragoza, Hiszpania.
Jak długo trwa Jorgeada de Aragón?
Główna trasa liczy 80 km.
Czego wymaga Jorgeada de Aragón?
To nocne wydarzenie piesze na dystansie 80 km wymaga ciągłej wytrzymałości i zdolności do utrzymania ruchu naprzód w godzinach nocnych.
Dla kogo jest Jorgeada de Aragón?
Jorgeada de Aragón jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?