Jorgeada de Aragón

Czego wymaga ten wyścig

To nocne wydarzenie piesze na dystansie 80 km wymaga ciągłej wytrzymałości i zdolności do utrzymania ruchu naprzód w godzinach nocnych.

Ciągłe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu energii podczas długotrwałego marszu na dystansie 80 km.

Twoja droga do dnia wyścigu

Do wyścigu w Jorgeada de Aragón zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

1. 01Baza23 tygodnie · 21 sie 2026 – 28 sty 2027

   Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.

2. 02Rozbudowa6 tygodni · 29 sty 2027 – 11 mar 2027

   Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.

3. 03Szczyt3 tygodnie · 12 mar 2027 – 1 kwi 2027

   Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.

4. 04Tapering2 tygodnie · 2 kwi 2027 – 15 kwi 2027

   Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.

5. 05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 kwi 2027 – 22 kwi 2027

   Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Podobne zawody