Megamarsch Erfurt odbywa się sob., 17 lip 2027 w Erfurt, Niemcy. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 17 lip 2027
- Start
- Erfurt 🇩🇪
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 750 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
50 kilometrów w 12 godzin (również 25 km w 6 godzin) ze Steigerwaldstadion przez wzgórza, lasy i pola Weimarer Land, około 750 metrów przewyższenia.
Czego wymaga ten wyścig
To wydarzenie marszu na 50 kilometrów wymaga trwałej wytrzymałości przez dwanaście godzin ciągłego ruchu przez pagórkowaty teren.
Trwała wytrzymałość
Pokrycie 50 kilometrów pieszo wymaga wysokiego poziomu wytrzymałości sercowo-naczyniowej i mięśniowej, aby utrzymać pęd do przodu w ciągu dwunastogodzinnego limitu czasu.
Objętość wspinaczki
Nawigacja 750 metrów przewyższenia przez wzgórza Weimarer Land wymaga wystarczającej siły nóg i trwałości posturalnej, aby radzić sobie z powtarzającymi się wspinaczkami i zejściami.
Docelowe spożycie 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę wspiera poziomy energii przez oczekiwany wielogodzinny czas trwania.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Erfurt zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 6 wrz 2026 – 24 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 kwi 2027 – 5 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 cze 2027 – 26 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 cze 2027 – 10 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 lip 2027 – 17 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?