Megamarsch Düsseldorf odbywa się sob., 3 lip 2027 w Düsseldorf, Niemcy. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 3 lip 2027
- Start
- Düsseldorf 🇩🇪
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do Megamarsch Düsseldorf
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Düsseldorf und Umgebung.
Czego wymaga ten wyścig
To 50-kilometrowe wydarzenie marszowe wymaga utrzymania wytrzymałości mięśniowej i rygorystycznego tempa, aby pokonać dystans w ciągu 12 godzin.
Utrzymanie Wytrzymałości
Pokonanie 50 kilometrów wymaga utrzymania postępu przez wiele godzin, co stanowi ciągłe obciążenie dla dolnych partii ciała i układu tlenowego.
Dyscyplina Tempa
12-godzinny limit czasowy na dystansie 50 kilometrów wymaga stałej średniej prędkości i efektywnego zarządzania przerwami na odpoczynek.
Biorąc pod uwagę prawdopodobną długość trwania przekraczającą pięć godzin, uczestnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas marszu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Düsseldorf zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 18 paź 2026 – 10 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 kwi 2027 – 22 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 maj 2027 – 12 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 cze 2027 – 26 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 cze 2027 – 3 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf odbywa się sob., 3 lip 2027 w Düsseldorf, Niemcy.
Jak długo trwa Megamarsch Düsseldorf?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Megamarsch Düsseldorf?
To 50-kilometrowe wydarzenie marszowe wymaga utrzymania wytrzymałości mięśniowej i rygorystycznego tempa, aby pokonać dystans w ciągu 12 godzin.
Dla kogo jest Megamarsch Düsseldorf?
Megamarsch Düsseldorf jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?