Megamarsch Bremen odbywa się sob., 22 maj 2027 w Bremen, Niemcy. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 22 maj 2027
- Start
- Bremen 🇩🇪
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
50 kilometrów w 12 godzin (także 25 km w 6 godzin) przez Bremen i okolice.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 50 km marsz w Bremen wymaga trwałej wytrzymałości w oknie ukończenia wynoszącym 12 godzin.
Trwała wytrzymałość
Pokrycie 50 kilometrów wymaga ciągłego ruchu do przodu i pojemności aerobowej utrzymywanej przez wiele godzin.
Trwałość strukturalna
Wysoka liczba kroków nakłada powtarzalne obciążenie na kończyny dolne, wymagając ostrożnego tempa i odporności na uderzenia.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziomy energii przez wydłużony czas.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Megamarsch Bremen zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 6 wrz 2026 – 27 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 lut 2027 – 10 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 kwi 2027 – 1 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 2 maj 2027 – 15 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 maj 2027 – 22 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?