Birkebeinerløpet odbywa się sob., 12 cze 2027 w Lillehammer, Norwegia. Główna trasa liczy 20.2 km.
- Data
- sob., 12 cze 2027
- Start
- Lillehammer 🇳🇴
- Dystans
- 20.2 km
- Przewyższenie
- 337 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 34-tygodniowy plan do Birkebeinerløpet
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Birkebeinerløpet zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 18 paź 2026 – 20 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 mar 2027 – 1 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 maj 2027 – 5 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 cze 2027 – 12 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet odbywa się sob., 12 cze 2027 w Lillehammer, Norwegia.
Jak długo trwa Birkebeinerløpet?
Główna trasa liczy 20.2 km.
Ile przewyższenia ma Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet ma 337 m przewyższenia.
Dla kogo jest Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?