IntervalCoach vs Runna: Eerlijke vergelijking
Beide bouwen een plan voor jouw wedstrijd en passen het onderweg aan. Runna past aan op basis van wat je hebt gelopen; IntervalCoach past aan op basis van hoe je hersteld bent, en plant ook je fiets-, zwem- en krachttrainingen naast je runs.
In het kort
Kies Runna als je alleen hardloopt, je leeft op Strava, en je wilt de meest gepolijste hardloop-only app met uitstekende horlogesynchronisatie. Kies IntervalCoach als je ook fietst, zwemt of traint met gewichten, als je wilt dat je run van vandaag wordt aangepast aan je slaap en HRV van vannacht in plaats van aan je kilometers van vorige week, of als $20 per maand voor een hardloopplan meer is dan je wilt betalen.
IntervalCoach versus Runna, naast elkaar
| Wat het kan | IntervalCoach | Runna |
|---|---|---|
| Prijs | €3-€8 per maand | $19,99/maand of $119,99/jaar; ook gebundeld met Strava |
| Dagelijkse aanpassing | Ja, past de training aan vóór elke sessie op basis van het herstel van afgelopen nacht | Herschikt de week wanneer je runs mist of inkort; kan HRV en slaap gebruiken indien ingeschakeld, maar het plan is kilometergestuurd |
| Diepte van hersteldata | 60+ signalen (HRV, slaap, RHR, RPE, belasting) | Horlogemetingen (VO₂max, drempel, slaap, stress) als optionele input; geen ziektedetectie |
| Periodiseringsmodellen | 5 (lineair, golvend, gepolariseerd, piramidaal, block) | Eén progressief model per wedstrijdafstand |
| Sporten | Wielrennen, hardlopen, triatlon, zwemmen, kracht | Alleen hardlopen (5 km tot marathon); extra kracht- en mobiliteitsonderdelen |
| Talen | 17 | Voornamelijk Engelstalig |
| Native Intervals.icu | Ja, uploadt gestructureerde workouts rechtstreeks | Nee |
| Native iOS-app | Ja, native iOS-app met Apple Health, Siri-snelkoppelingen, widgets, Apple Watch, iPad, 17 talen | Ja, iOS + Android + Apple Watch |
| Gratis proefperiode | 14 dagen, geen creditcard nodig | 7 dagen |
Aanpassing is meer dan 'makkelijker of rust'
Je signalen kunnen je workout op veel manieren vormgeven, een langere warming-up, een lager intensiteitsplafond, een ander workouttype, of een ademhalingsblok in de cooldown. De coach kiest wat past.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Wanneer kies je Runna
Runna is de meest gepolijste hardloopapp op de markt, en sinds Strava het in 2025 overnam, is het ook de best geïntegreerde: plannen van 5 km tot marathon, workouts op je Garmin, Apple Watch, Coros of Suunto zonder telefoon nodig, voltooide runs die er direct weer instromen, en de week die wordt herschikt als je er eentje mist. De coachinginhoud is goed en de onboarding is de soepelste in zijn categorie.
Het is de juiste keuze als hardlopen je enige sport is, Strava je thuisbasis is, en je structuur wilt met zo weinig mogelijk gedoe. Runna's smalle focus is precies waarom het zo afgewerkt aanvoelt.
Wanneer kies je IntervalCoach
Kies IntervalCoach als je wilt dat het plan eerst naar gisteravond kijkt voordat het beslist over vandaag. Runna's aanpassing is kalendergestuurd: het weet dat je dinsdag hebt overgeslagen, niet dat je vier uur hebt geslapen voor de drempeltraining van woensdag. IntervalCoach leest meer dan 60 herstelsignalen (HRV, slaap en slaaptekort, rusthartslag, ademhalingsfrequentie, huidtemperatuur, trainingsbelasting, je eigen check-in) voor elke sessie en past de run aan wanneer de data daarom vraagt, inclusief het rustiger aan doen op een dag die op een naderende verkoudheid lijkt.
En het plant alles wat je doet, niet alleen de runs. Fietsen, zwemmen, kracht en trail komen allemaal samen in één plan onder vijf periodiseringsmodellen die worden gestuurd door je doelwedstrijd, zodat een zware fietsdag nooit wordt gevolgd door een drempelrun alsof je benen fris waren. Workouts gaan naar je kalender via Intervals.icu en vervolgens naar Garmin, Coros, Apple Watch, Polar of Zwift, met wedstrijdtempoplannen voor de dag zelf. 17 talen, en €3 tot €8 per maand tegenover Runna's $19,99.
iOS-diepte, niet alleen iOS-aanwezigheid
Beide bieden native iOS-apps met Apple Watch-ondersteuning, en Runna's horloge-ervaring is uitstekend om een sessie te volgen. IntervalCoach gaat dieper in op wat Apple al over je weet: Apple Health is een volwaardige herstelbron, waarbij HRV, slaap, rusthartslag, VO₂max, polstemperatuur, zuurstofsaturatie en menstruatiecyclusgegevens zonder verdere instellingen dan de toestemmingsvraag doorstromen naar je dagelijkse gereedheid. Siri-snelkoppelingen, widgets voor thuis- en vergrendelscherm, Apple Watch-complicaties en iPad-ondersteuning houden de volgende sessie op één blik afstand, en de hele app is native gelokaliseerd in 17 talen.
Wat zeggen atleten over IntervalCoach?
IntervalCoach krijgt een score van 4.8 uit 5 op basis van 86 beoordelingen in de App Store. Hieronder vind je reviews uit de App Store en Google Play, plus atleten die we op onze blog hebben uitgelicht.
4.8uit 86 beoordelingen in de App Store“Ik gebruik IntervalCoach nu al meer dan zes maanden dagelijks. IC gebruikt AI om adaptieve trainingsschema's, gedetailleerde workouts, paraatheid, belastingsmanagement, enz. te bieden. Dit alles is verpakt in een aantrekkelijke en intuïtieve UI. IC heeft me geholpen een langetermijnplan te ontwikkelen (en me aan dat plan te houden!) voor toekomstige A-races. […] Deze app biedt de beste combinatie van functionaliteit, ontwikkelingssnelheid en betaalbaarheid.”
“De App is gemaakt voor atleten. Zeer goed overzicht van alle nuttige details, wanneer je aan een nieuwe trainingsdag begint (slaap, HRV, stemming, enz. wordt geanalyseerd en je trainingsschema wordt aangepast indien nodig, bijv. als HRV laag is of je slecht hebt geslapen). […] Voor mij is het tot nu toe de beste App op de markt!”
“Echt indrukwekkend hoe snel je al deze dingen aanpakt! Succes met het vinden van dat niveau van ondersteuning bij een groot bedrijf als Google of Strava.”
“geweldige app. work in progress, maar de ontwikkelaar is ongelooflijk snel met het introduceren van nieuwe functies en het oplossen van bugs. er zijn veel opties met AI-trainers, maar ik blijf bij deze vanwege de geweldige functies en klantenservice.”
“Ik heb van oudsher moeite met systemen, omdat ik meedoe aan meerdaagse, non-stop adventure racing evenementen en deze systemen zich meestal richten op één discipline of meer gericht zijn op triatlon. […] Wat ik waardeer aan intervalcoach is dat het coach+ systeem goed weet om te gaan met mijn wensen.”
Elke week lichten we de training van één atleet uit. Lees de spotlights
14 dagen gratis proberen, geen creditcard nodig
Koppel Intervals.icu en krijg binnen een paar minuten je eerste aangepaste workout. Op elk moment opzegbaar.
14 dagen gratis · Geen creditcard nodig · Op elk moment opzegbaar