Jouw parcours, verwerkt in je training
Voeg het GPX- of FIT-bestand van je race toe. Race Recon vindt elke aanhoudende klim, berekent hoelang je op elk daarvan zult zitten, en verwerkt dat in je sessies, je pacing en je voeding.
Inbegrepen bij Pro en Max. Probeer het in de gratis proefperiode van 14 dagen, geen creditcard nodig.
Een afstand vertelt je hoe lang de dag is. Het parcours vertelt je hoe die verloopt.
Een race in je kalender is meestal een naam, een datum en een afstand. Waar de klimmen zitten, hoelang je op elk daarvan zult zitten, en of de zwaarste klim bij kilometer 20 of kilometer 135 komt, is informatie die geen inschrijfformulier bevat. Race Recon leest dit rechtstreeks uit het parcoursbestand.
Een route van 151 km door de Harz. Zeventien aanhoudende klimmen bevatten 1.702 van de 2.014 hoogtemeters, en de grootste begint bij kilometer 135.
Wat Race Recon doet
Elke klim gemeten
De race toont zijn hoogteprofiel, totale klim- en dalmeters, en elke aanhoudende klim met lengte, hoogtewinst en gemiddeld stijgingspercentage. Elk bestand wordt eerst herbemonsterd naar stappen van 100 meter en afgevlakt, zodat GPS-ruis niet verandert in onmogelijke stijgingspercentages.
Training afgestemd op jouw klimmen
Race Recon schat hoelang je op elke klim zult zitten op basis van je eigen drempelvermogen of -tempo. Intervalsessies van die lengte stijgen in de lijst, en blokken langer dan je langste klim dalen. Je herstel en trainingsfase gaan nog steeds voor, en het parcours voegt nooit intensiteit toe aan je week.
Wat te ontwikkelen voor deze race
Je persoonlijke racepagina vergelijkt wat het parcours vraagt met je recente vermogen of tempo en je trainingsgeschiedenis. Het laat zien welke vaardigheden aandacht verdienen, stelt training daarvoor voor, en markeert ontbrekend bewijs als onbekend.
Wedstrijddag, segment voor segment
Het parcours wordt opgesplitst in klimmen, afdalingen en vlakke stukken. Elk segment krijgt een geschatte tijd, een vermogensdoel voor ritten of een tempo voor lopen, en een koolhydraten- en vochtbudget, zodat je kunt zien hoeveel van je eten voor de zwaarste klim moet gebeuren.
Wind en ondergrond
Dichter bij de wedstrijddag worden windvoorspellingen afgezet tegen de richting van het parcours om stukken met tegenwind, rugwind en zijwind te markeren. Je kunt ook kiezen voor ondergrondanalyse om verharde, grindpaden en onverharde stukken te zien, wat de geschatte fietsduur beïnvloedt.
Gedeelde parcoursen voor de volgende atleet
Deel je race in de communitycatalogus en na moderatie verschijnt het parcours op de openbare racepagina met een GPX-download. Iedereen die die race aan zijn kalender toevoegt, krijgt het parcours erbij.
Wat het parcours verandert
Als alleen wordt verteld dat een race 151 kilometer is, verwacht IntervalCoach dat een renner op 246 W in 4,8 uur finisht en begroot het 434 gram koolhydraten. Met het parcours verwacht het 6,5 uur en 585 gram, verdeeld over 193 segmenten.
Hoe je een parcours toevoegt
- 1
Open Kalender of Trainingsplan en kies Race toevoegen, of open een race die al in je kalender staat en bewerk deze.
- 2
Upload een GPX- of FIT-bestand van maximaal 4 MB, of voer een Intervals.icu route-ID in.
- 3
Afstand, klimmeters en startlocatie worden ingevuld vanuit het bestand. Het profiel, de klimmen en het raceplan volgen daaruit.
Het parcours blijft privé voor jouw account. We bewaren de route en de hoogte, en verwijderen de activiteitsgegevens die de opname bevatte, zodat er geen hartslag, vermogen of tijdstempels worden opgeslagen. Door de race te delen in de catalogus wordt een parcours openbaar, en het verwijderen van je account verwijdert het bestand.
Veelgestelde vragen
Kan ik een GPX-bestand uploaden naar IntervalCoach?
Ja, met Race Recon. Wanneer je een race aanmaakt, of een bestaande bewerkt, kun je een GPX- of FIT-bestand van maximaal 4 MB toevoegen, of een route importeren die je al op Intervals.icu hebt gereden via het route-ID. De afstand, totale klimmeters en startlocatie worden ingevuld vanuit het bestand. Race Recon is inbegrepen bij Pro en Max, en in de gratis proefperiode.
Maakt een heuvelachtig parcours mijn training zwaarder?
Nee. Het parcours verandert welke sessies de voorkeur krijgen; de hoeveelheid werk blijft gelijk. Als jouw race wordt beslist op klimmen van acht tot twaalf minuten, stijgen drempelherhalingen van die lengte in de lijst en dalen herhalingen langer dan je langste klim. Je herstel, je trainingsfase en je gekozen methodiek gaan nog steeds voor.
Waarom tonen GPX-bestanden onmogelijke stijgingspercentages?
GPS-hoogte wijkt een meter of twee af tussen punten, en een stijgingspercentage berekend van het ene naar het volgende punt neemt elke schommeling over. IntervalCoach herbemonstert elk bestand naar vaste stappen van 100 meter en vlakt de hoogte af voordat een stijgingspercentage wordt afgeleid, zodat het getal dat je ziet de helling is die je daadwerkelijk zult fietsen.
Werkt Race Recon voor hardloopwedstrijden?
Ja. Klimduren worden geschat op basis van je drempeltempo in plaats van je vermogen, en segmenten op wedstrijddag krijgen een tempodoel in plaats van een vermogensdoel.
Kan ik een route importeren vanuit Intervals.icu?
Ja, via het route-ID. Een route op Intervals.icu bevat zelf geen hoogtegegevens, dus leest IntervalCoach de hoogte uit een van je eigen opgenomen ritten op die route. Als je die nog nooit hebt gereden, upload dan in plaats daarvan het GPX-bestand.
Wat gebeurt er met mijn parcoursbestand?
Het blijft privé voor jouw account, waarbij de route en hoogte worden bewaard en de activiteitsgegevens uit de opname worden verwijderd. Als je de race deelt in de communitycatalogus, wordt het parcours na moderatie onderdeel van die openbare racepagina, inclusief een GPX-download. Het verwijderen van je account verwijdert het bestand.
Bereid je voor op het parcours dat je écht zult rijden
Start de gratis proefperiode, voeg je race toe en koppel het parcours eraan.
Race Recon is inbegrepen in Pro en Max. Blader door wedstrijden met gedeelde parcoursen in de wedstrijdcatalogus.