vsGodīgs salīdzinājums
IntervalCoach pret RestOrTrain: godīgs salīdzinājums
Abi ir AI treneri, ar kuriem vari sarunāties. RestOrTrain visa darbība notiek tērzēšanā, un plāns mainās tad, kad tu to lūdz. IntervalCoach katru rītu pārbauda tavu atjaunošanos un pats pielāgo dienu, bet Coach+ ir pieejams, kad vēlies to pārrunāt.
Ātrs secinājums
Izvēlies RestOrTrain, ja vēlies treniņus vadīt galvenokārt caur sarunu un labāk savienotu Garmin, Wahoo vai COROS tieši, nevis caur Intervals.icu. Izvēlies IntervalCoach, ja vēlies treneri, kas nolasa tavu atjaunošanos un pielāgo šodienas treniņu bez prasīšanas, sezonas plānu, kas balstīts uz vienu no pieciem periodizācijas modeļiem, sacensību trases analīzi un cenu €3–8 mēnesī pretstatā $14.99.
IntervalCoach pret RestOrTrain — salīdzinājums blakus
| Iespēja | IntervalCoach | RestOrTrain |
|---|---|---|
| Cenas | 3-8 €/mēnesī | Bezmaksas versija ar dažām AI ziņām mēnesī; Pro $14.99/mēnesī vai $134.99/gadā (ASV, citur cena atbilstoši vietējam tirgum) |
| Ikdienas pielāgošanās | Jā, pielāgojas pirms katra treniņa, ņemot vērā nakts atjaunošanos | Tērzēšanā, pēc pieprasījuma: plāns mainās, kad tu to lūdz |
| Atjaunošanās signālu dziļums | 60+ signāli (HRV, miegs, RHR, RPE, slodze) | Miegs, HRV un miera pulss no savienotajām ierīcēm, ko AI nolasa sarunas laikā |
| Periodizācijas modeļi | 5 (lineārais, viļņveida, polarizētais, piramīdas, bloku) | Sezonas plāns veidots tērzēšanā; modeļi nav dokumentēti |
| Sporta veidi | Deviņi: riteņbraukšana, skrišana, trailrunning, peldēšana, triatlons, spēka treniņi, HYROX, iešana un pārgājieni | Riteņbraukšana, skriešana, triatlons, spēka treniņi |
| Sacensību trases analīze (GPX) | Jā, Race Recon (Pro un Max): pievienojiet GPX vai FIT trasi, lai redzētu katru ilgstošo kāpumu, saņemtu intervālus, kas atbilst tam, cik ilgi tos brauksiet, un tempa un uztura plānu katram posmam | Nav dokumentēts |
| Valodas | 25 | Vairākas; saraksts nav publicēts |
| Nativa Intervals.icu integrācija | Jā, augšupielādē strukturētus treniņus tieši | Jā, viens no vairākiem savienojumiem |
| Nativa iOS lietotne | Jā, nativa iOS lietotne ar Apple Health, Siri saīsnēm, sīklietotnēm, Apple Watch, iPad, 25 valodas | Jā, iOS + Android |
| Bezmaksas izmēģinājums | 14 dienas, bez maksājumu kartes | Bezmaksas versija ar ierobežotu AI ziņu skaitu |
Adaptācija ir vairāk nekā „vieglāk vai atpūta”
Tavi signāli var pārveidot šodienas treniņu vairākos veidos — pielāgojot iesildīšanos, ierobežojot intensitāti, nomainot treniņa veidu vai pievienojot elpošanas bloku atsildīšanai. Treneris izvēlas to, kas šobrīd der.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Kad izvēlēties RestOrTrain
RestOrTrain balstās uz vienu sarunu. Tu jautā, vai šodien atpūsties vai trenēties, pārrunā vakardienas braucienu vai pastāsti, ka nedēļa izjukusi, un pārskatītais plāns un strukturētais treniņš rodas tieši no šīs pašas sarunas un nonāk uz tavu ierīci. Tas savienojas tieši ar Garmin, Wahoo, Hammerhead, COROS, Zwift un Rouvy, ar Apple Health iOS un Whoop atjaunošanās datiem, tāpēc vari sākt bez Intervals.icu konta.
Tā ir laba izvēle, ja tev patīk lemt par treniņiem dialogā, tu vēlies, lai katra izmaiņa notiktu tikai tad, kad to pieprasi, un dod priekšroku ierīču tiešam savienojumam. Bezmaksas versija ļauj izmēģināt tērzēšanu pirms maksāšanas.
Kad izvēlēties IntervalCoach
Izvēlies IntervalCoach, ja vēlies, lai treneris rīkojas pirmais. Katru rītu tas nolasa vairāk nekā 60 signālus (HRV, miegu un miega parādu, miera pulsu, elpošanas ātrumu, ādas temperatūru, treniņu slodzi, tavu paša check-in) un pielāgo šodienas treniņu, ja dati to prasa, tostarp atvieglo dienu, ja tuvojas saaukstēšanās. Treniņš jau ir tavā kalendārā un pulkstenī, pirms vēl esi atvēris lietotni. Kad vēlies parunāt, Coach+ paskaidro lēmumu, pārceļ treniņu vai pārbūvē nedēļu, balstoties uz tiem pašiem datiem.
Zem ikdienas lēmumiem slēpjas sezonas plāns: pieci periodizācijas modeļi, kas pielāgoti tavam mērķa pasākumam, ar riteņbraukšanu, skriešanu, trail skriešanu, peldēšanu un spēka treniņiem vienā plānā. Izmantojot Race Recon, vari pievienot sacensību trasi kā GPX vai FIT failu un saņemt intervālus, kas pielāgoti tās kāpumiem, kā arī tempa un uztura plānu katram posmam. Treniņi nonāk tavā kalendārā caur Intervals.icu un tālāk uz Garmin, Coros, Apple Watch, Polar vai Zwift. 25 valodas, un cena €3–8 mēnesī pretstatā RestOrTrain $14.99.
iOS dziļums, ne tikai iOS klātbūtne
Abas lietotnes pieejamas gan iOS, gan Android. IntervalCoach iet soli tālāk tajā, ko Apple jau zina par tevi: Apple Health ir pilnvērtīgs atjaunošanās datu avots — HRV, miegs, miera pulss, VO₂max, plaukstas locītavas temperatūra, skābekļa piesātinājums asinīs un menstruālā cikla dati plūst tieši tavā ikdienas gatavības novērtējumā bez papildu iestatīšanas, izņemot atļaujas apstiprinājumu. Siri saīsnes, sākuma un bloķēšanas ekrāna logrīki, Apple Watch ciparnīcas papildinājumi un iPad atbalsts ļauj nākamo treniņu redzēt vienā mirklī, un visa lietotne ir dabiski lokalizēta 25 valodās.
Ko sportisti saka par IntervalCoach?
IntervalCoach ir novērtēts ar 4.8 no 5 ballēm, pamatojoties uz 210 vērtējumiem App Store un Google Play veikalos. Zemāk ir atsauksmes no abiem veikaliem, kā arī no sportistiem, kurus esam publicējuši savā blogā.
4.8pamatojoties uz 210 vērtējumiem App Store un Google Play veikalos“Es lietoju IntervalCoach ikdienā vairāk nekā sešus mēnešus. IC izmanto AI, lai nodrošinātu adaptīvus treniņu plānus, detalizētus treniņus, gatavību, slodzes pārvaldību utt. Viss tas ir iesaiņots pievilcīgā un intuitīvā lietotāja saskarnē. IC ir palīdzējis man izveidot ilgtermiņa plānu (un turēties pie tā!) nākamajām A-sacensībām. […] Šī lietotne piedāvā labāko funkcionalitātes, izstrādes ātruma un pieejamības kombināciju.”
“Šī lietotne ir izveidota sportistiem. Ļoti labs pārskats par visām noderīgām detaļām, sākot jaunu treniņa dienu (miegs, HRV, garastāvoklis utt. tiek analizēti, un treniņu plāns tiek pielāgots pēc nepieciešamības, piemēram, ja HRV ir zems vai bijis slikts miegs). […] Manuprāt, tā ir labākā lietotne tirgū!”
“Tas ir tiešām iespaidīgi, tik ātri risinot visas šīs lietas! Vēlu veiksmi, meklējot tāda līmeņa atbalstu no lielas kompānijas, piemēram, Google vai Strava.”
“Lieliska lietotne. Tā vēl top, bet izstrādātājs pārsteidzoši ātri ievieš jaunas funkcijas un labo kļūdas. Tirgū ir daudz AI treneru risinājumu, bet es paliksu pie šī – gan pateicoties lieliskajām funkcijām, gan klientu atbalstam.”
Katru nedēļu mēs izceļam viena sportista treniņus. Lasīt uzmanības centra stāstus
14 dienu bezmaksas izmēģinājums, bez maksājumu kartes
Pievienojiet Intervals.icu un dažu minūšu laikā saņemsiet savu pirmo pielāgoto treniņu. Atceliet jebkurā brīdī ar vienu klikšķi.
14 dienu bezmaksas izmēģinājums · Bez maksājumu kartes · Atceliet jebkurā brīdī