Izvēlies savu plānu

Izmanto treniņus maksimāli ar personalizētu AI treneri

Salīdzināt plānus

Funkcija	Bezmaksas	Pro	Max
Formas panelis
Analītika un ieskati
Kalendāra skats
Mērķu un notikumu plānošana
Iknedēļas treniņu plāns
Ieplānoti treniņi uz priekšu	1 nedēļa	4 nedēļas	8 nedēļas
Iknedēļas apkopojuma e-pasts
JustTrain pēc pieprasījuma	3x nedēļā	Neierobežoti	Neierobežoti
Iebūvēta treniņu bibliotēka
Klubi	Pievienoties	Izveidot (10)	Neierobežoti + apkopojums
Ikdienas adaptīvie treniņi
Analīze pēc treniņa
Proaktīvi trenera atgādinājumi
Atjaunošanās balstīta pielāgošana
Coach+ tērzēšana	—	20/mēnesī	200/mēnesī + papildinājumi
Uztura ieteikumi
Sacensību tempa plāni
Treniņu sasniegumi
Ikmēneša progresa atskaite
Pielāgotas treniņu instrukcijas
Whoop, Apple un Google Health integrācija
Intervals.icu treniņu bibliotēka
Sniegumu etaloni
Sūtīt fotoattēlus un ekrānuzņēmumus Coach+

Kas atšķir Pro un Max?

Tas nav vienkārši vairāk funkciju, tā ir intelektuāla treniņu pieeja, kas pielāgojas jūsu ķermenim ik dienu.

Iknedēļas treniņu plāns

Strukturēti treniņi atbilstoši taviem mērķiem

Treniņi tiek ģenerēti katru dienu, 7 dienas uz priekšu, vienmēr pielāgoti taviem jaunākajiem datiem
Treniņi veidoti atbilstoši tavam sacensību vai treniņu mērķim
Fāzei atbilstoša intensitāte (Bāze, Attīstība, Pīķis, Nogurdināšanas mazināšana)
Ņem vērā tavas pieejamās treniņu dienas
Sinhronizējas tieši ar tavu Intervals.icu kalendāru

Ikdienas adaptīvie treniņi— Tavi treniņi pielāgojas tavam pašsajūtai, nevis tikai fiksētam grafikam

Ikdienas pielāgojumi, pamatojoties uz atjaunošanos, miegu un nogurumu
Automātiskas intensitātes korekcijas tad, kad tas nepieciešams
Personalizētas jaudas/tempa zonas, kalibrētas atbilstoši tavai fizisko formu
Gudra treniņu izvēle atbilstoši treniņu fāzei
Treneris laika gaitā iemācās tavas preferences un ieradumus

Neierobežoti treniņi pēc pieprasījuma

Izveido perfektu treniņu jebkurā brīdī

AI izvēlas optimālāko treniņu tavam pašreizējam stāvoklim
Izvēlies riteņbraukšanu, skriešanu, peldēšanu, staigāšanu, kāpelēšanu vai spēka treniņu, jebkurā ilgumā
Treniņi tiek sinhronizēti tieši ar Intervals.icu un Zwift
Fāzei atbilstoša intensitāte un struktūra

Coach+ AI tērzēšana

Jautājiet savam AI trenerim jebko, jebkurā laikā

Sarunvalodas AI treniņu konsultācijas jūsu jautājumiem
Saņemiet reāllaika padomus par treniņiem, uzturu un atveseļošanos
Jautājiet par savu snieguma datiem un tendencēm
Personalizēti ieteikumi, balstīti uz jūsu treniņu vēsturi

Analīze pēc treniņa

Saprot, ko sasniedza katrs treniņš

AI analīze katram pabeigtajam treniņam
Efektivitātes novērtējums (vai treniņš sasniedza savu mērķi?)
Sarežģītības atgriezeniskā saite nākamajiem treniņiem
Zonu attīstības izsekošana laika gaitā

Proaktīvi treniņu atgādinājumi

Treneris atgādina tieši tajos brīžos, kad tas ir svarīgi

Sacensību atskaite trīs dienas, divas dienas un vakaru pirms A/B sacensībām
Sekošana palaistam treniņam ar iespēju vienā pieskārienā pārplānot sarunu
Brīdinājumi par mērķa apdraudējumu, kad CTL prognoze atpaliek no tavas mērķa
Sagatavošanās vakarā pirms rīta smagas dienas, lai pareizi ēstu un gulētu
Brīdinājums par fāzes pāreju, lai treniņu formas izmaiņas nekad nepārsteigtu
Katrs atgādinājums atver Coach+ ar iepriekš aizpildītu atbilstošu jautājumu

Sacensību tempa plāni

AI vadīta tempa stratēģija katrai sacensībai

Personalizēta tempa stratēģija A, B un C sacensībām
Jaudas un tempa mērķi, balstīti uz jūsu fizisko sagatavotību
Iesildīšanās protokoli, pielāgoti sacensību veidam
Uztura un enerģijas uzņemšanas ieteikumi
Darbojas riteņbraukšanai, skriešanai un multisporta sacensībām

Ikmēneša progresa atskaites

Sekot līdzi savai ilgtermiņa fizisko formu trajektorijai

Vispusīgs ikmēneša fizisko formu kopsavilkums
eFTP un CTL tendences ar prognozēm
Zonu sadalījuma analīze
Mērķu progress un ieteikumi

Whoop, Apple un Google Health integrācija

Atveseļošanās dati no ierīcēm, kuras jūs jau lietojat, veido jūsu treniņu

Whoop tiešā saite reāllaika rīta atveseļošanās rādītājiem
Apple Health un Google Health kā centri: Apple Watch, Fitbit, Pixel Watch, Oura, svari
HRV, miegs, sirdsdarbības atveseļošanās, VO₂ Max un vairāk
Treniņa intensitāte automātiski pielāgota jūsu gatavībai

Jūsu Intervals.icu treniņu bibliotēka

Trenera izveidoti un atlasīti treniņi, kurus esat savākuši, tiek izmantoti visur, kur tiek izvēlēts jūsu treniņš

Jūsu bibliotēka ir iesaistīta ikreiz, kad izvēlamies treniņu
AI pielāgo katru treniņu jūsu pieejamajam laikam
Jūsu grūtie treniņi paliek neskarti, kad tiek pielāgoti
Nav nepieciešama uzstādīšana, tiek noteikts automātiski pēc pieslēguma

Pielāgotas treniņu instrukcijas

Pasakiet AI precīzi, kā jūs vēlaties trenēties

Rakstiet brīvā tekstā instrukcijas, kurām sekos jūsu AI treneris
Tiek pielietots nedēļas plāniem, ikdienas e-pastiem un JustTrain
Iestatiet treniņu preferences, ierobežojumus vai fokusa jomas
Treneris pielāgo katru treniņu jūsu personīgajam stilam

Max

Snieguma etalonrādītāji

Redzat, kā jūsu sniegums salīdzinās ar līdzīgu sportistu sniegumu

P50 atsauces līnijas CTL, eFTP, jaudas līknes un tempa grafikos
Filtrējiet pēc vecuma grupas un dzimuma atbilstošam salīdzinājumam
Salīdzinājumi tiek aprēķināti katru nakti no tūkstošiem aktīvo sportistu
Maksimālās jaudas tabula rāda vienaudžu P50 katrā ilgumā

Trenējat komandu?

Tiek pārdots par vietu, un viena vieta ir divas lietas: pilns €8 Max plāns jūsu sportistam, plus jūsu trenera rīki virs tā. Nevienam jūsu komandā nav nepieciešams savs abonements.

Sportisti	Par sportistu	Mēnesī
3–4	€10	€30–40
5–14	€8	€40–112
15–39	€7	€105–273
40+ sportisti	Cena tiek noteikta individuāli

Tavs sportists saņem Max: ikdienas pielāgošanu, plānu astoņām nedēļām uz priekšu, 200 Coach+ ziņas, sacensību tempa plānus un salīdzinošos rādītājus.

Tu saņem treneŗa pusi: komandas sarakstu, uzmanības sarakstu, atbilstības un gatavības rādītājus katram sportistam, komandas skatu, kā arī piekļuvi viņu plānam un sarakstei.

Cik maksātu tava komanda?

10 sportisti

340+

€80mēnesī· €8 par sportistu

Tas ir tieši tas, ko šie sportisti maksātu par Max paši, €80 apmērā. Trenera rīki nāk kopā ar to, un viņi rēķinu nemaz neredz.

Plāni sākas no trīs vietām, un ar katru sasniegto sportistu skaita slieksni cena par vietu samazinās visai komandai. Ikgadējais abonements dod divus mēnešus bez maksas. Vietas var pievienot vai atcelt jebkurā brīdī, kad mainās komandas sastāvs.

Skaties, kā darbojas treniņu vadība

Apsverat citu risinājumu?

Mēs esam sagatavojuši godīgus, salīdzinošus pārskatus par visbiežāk apspriestajiem AI treneru rīkiem. Bez mārketinga triku, izvēlieties to, kas atbilst jūsu treniņiem.

Salīdzināt ar TrainerRoad

Citi salīdzinājumi:Athletica·Humango·JOIN

Jautājumi?

Vai varu atcelt jebkurā laikā?

Jā! Atceliet jebkurā laikā iestatījumos. Pro piekļuve saglabāsies līdz jūsu apmaksas perioda beigām.

Kas notiek pēc izmēģinājuma perioda?

Pēc izmēģinājuma perioda beigām jūs automātiski pāriesiet uz Free plānu. Pierakstieties uz Pro, lai saglabātu visas funkcijas.

Vai man ir nepieciešams Intervals.icu konts?

Jā, IntervalCoach izmanto Intervals.icu kā datu avotu. Tas ir bezmaksas un savienojas ar Strava, Garmin, Wahoo un citiem.

Vai tas darbojas ar Zwift?

Jā! Treniņi automātiski sinhronizējas ar Intervals.icu, kas savienojas ar Zwift. Jūsu strukturētie treniņi parādās gatavi braukšanai.

Skatīt visus BUJ →

Ko sportisti saka par IntervalCoach?

IntervalCoach ir novērtēts ar 4.8 no 5 balstoties uz 86 vērtējumiem App Store. Zemāk redzamas atsauksmes no App Store un Google Play, kā arī sportisti, kurus esam izceluši blogā.

4.8no 86 vērtējumiem App Store

Sportista uzmanības centrā

“Lietotne uzņemas šo sarežģīto ANS rādītāju precīzu interpretāciju, objektīvi novērtē manu pašreizējo atjaunošanās stāvokli un dinamiski pielāgo manus treniņus. Man tas ir absolūtais sezonas pavērsiens: es varu spiest galvenos treniņus tieši tad, kad mans ķermenis tam ir gatavs.”

Lasīt visu stāstu →

“Beidzot labi izstrādāta adaptīva lietotne, kas patiešām ir "vērts to". Saskarne ir tīra un pārdomāta, un vienkārši sarunājoties ar AI treneri var pārstrukturēt savu kalendāru. Izmantojot intervals.icu kā centrālo mezglu, šīs izmaiņas automātiski atjaunina manus Garmin ierīces.”

“Es lietoju IntervalCoach ikdienā vairāk nekā sešus mēnešus. IC izmanto AI, lai nodrošinātu adaptīvus treniņu plānus, detalizētus treniņus, gatavību, slodzes pārvaldību utt. Viss tas ir iesaiņots pievilcīgā un intuitīvā lietotāja saskarnē. IC ir palīdzējis man izveidot ilgtermiņa plānu (un turēties pie tā!) nākamajām A-sacensībām. […] Šī lietotne piedāvā labāko funkcionalitātes, izstrādes ātruma un pieejamības kombināciju.”

Intervals.icu forums

“Ar visu šo piedāvājumu klāstu ir ļoti sarežģīti izvēlēties AI treniņu lietotni. Šī līdz šim ir atstājusi patiešām lielu iespaidu! Jau pierakstījos uz Pro.”

Lasīt ierakstu →

“Šī lietotne ir izveidota sportistiem. Ļoti labs pārskats par visām noderīgām detaļām, sākot jaunu treniņa dienu (miegs, HRV, garastāvoklis utt. tiek analizēti, un treniņu plāns tiek pielāgots pēc nepieciešamības, piemēram, ja HRV ir zems vai bijis slikts miegs). […] Manuprāt, tā ir labākā lietotne tirgū!”