Jūsu sacīkšu trase, iestrādāta jūsu treniņos
Pievienojiet sacīkšu GPX vai FIT failu. Race Recon atrod katru ilgstošo kāpumu, aprēķina, cik ilgi katrā no tiem būsiet, un ņem to vērā jūsu treniņos, tempā un uzturā.
Iekļauts Pro un Max plānos. Izmēģiniet to 14 dienu bezmaksas izmēģinājuma periodā, kredītkarte nav nepieciešama.
Distance parāda, cik gara ir diena. Trase parāda, kā tā noritēs.
Sacīkste jūsu kalendārā parasti ir nosaukums, datums un distance. Kur atrodas kāpumi, cik ilgi katrā no tiem būsiet un vai grūtākais pienāk 20. vai 135. kilometrā — šo informāciju nesatur neviena reģistrācijas forma. Race Recon to nolasa tieši no trases faila.
151 km garš maršruts caur Harcu. Septiņpadsmit ilgstošie kāpumi veido 1702 no kopējiem 2014 kāpuma metriem, un lielākais sākas 135. kilometrā.
Ko dara Race Recon
Katrs kāpums — izmērīts
Sacīkstes lapā redzams augstuma profils, kopējais kāpums un kritums, kā arī katrs ilgstošais kāpums ar tā garumu, augstuma pieaugumu un vidējo slīpumu. Katrs fails vispirms tiek pārparaugots ar 100 metru soli un nogludināts, lai GPS troksnis nepārvērstos neiespējamos slīpumos.
Treniņi, kas pielāgoti jūsu kāpumiem
Race Recon novērtē, cik ilgi katrā kāpumā būsiet, izmantojot jūsu paša sliekšņa jaudu vai tempu. Šāda garuma intervālu treniņi tiek pacelti sarakstā augstāk, bet garāki bloki nekā jūsu garākais kāpums — pazemināti. Jūsu atveseļošanās un treniņu fāze joprojām ir prioritāte, un trase nekad nepalielina nedēļas intensitāti.
Kas jāattīsta šai sacīkstei
Jūsu personīgā sacīkšu lapa salīdzina trases prasības ar jūsu nesenajiem jaudas vai tempa rādītājiem un treniņu vēsturi. Tā parāda, kurām spējām jāpievērš uzmanība, iesaka tām treniņus un iztrūkstošos datus atzīmē kā nezināmus.
Sacīkšu diena, posms pa posmam
Trase ir sadalīta kāpumos, kritumos un līdzenumos. Katram posmam ir aprēķināts laiks, jaudas mērķis braucieniem vai tempa mērķis skrējieniem, kā arī ogļhidrātu un šķidruma budžets, lai redzētu, cik daudz jums jāapēd pirms grūtākā kāpuma.
Vējš un segums
Tuvāk sacīkšu dienai vēja prognozes tiek salīdzinātas ar trases virzienu, lai atzīmētu pretvēja, pēcvēja un sānvēja posmus. Varat arī iespējot seguma analīzi, lai redzētu asfaltētos, grants un nenobruģētos posmus, kas ietekmē paredzamo braukšanas ilgumu.
Kopīgotas trases nākamajam sportistam
Kopīgojiet savu sacīksti kopienas katalogā, un pēc moderācijas tās trase parādīsies publiskajā sacīkšu lapā ar GPX lejupielādi. Ikviens, kurš pievieno šo sacīksti savam kalendāram, saņem arī trasi.
Ko maina trase
Ja zināma tikai informācija, ka sacīkste ir 151 kilometru gara, IntervalCoach sagaida, ka braucējs ar 246 W jaudu finišēs 4,8 stundās, un paredz 434 gramus ogļhidrātu. Zinot trasi, tas sagaida 6,5 stundas un 585 gramus, sadalītus 193 posmos.
Kā pievienot trasi
- 1
Atveriet Kalendāru vai Treniņu plānu un izvēlieties Pievienot sacīksti, vai atveriet kalendārā jau esošu sacīksti un rediģējiet to.
- 2
Augšupielādējiet GPX vai FIT failu līdz 4 MB, vai ievadiet Intervals.icu maršruta ID.
- 3
Distance, kāpums un starta vieta tiek aizpildīti no faila. Seko profils, kāpumi un sacīkšu plāns.
Trase paliek privāta jūsu kontā. Mēs saglabājam maršrutu un tā augstumu, bet noņemam ieraksta aktivitātes datus, tāpēc netiek saglabāti ne sirdsdarbības, ne jaudas rādītāji, ne laika zīmogi. Trase kļūst publiska tikai tad, ja sacīksti kopīgojat katalogā, un konta dzēšana dzēš arī failu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai varu augšupielādēt GPX failu IntervalCoach?
Jā, izmantojot Race Recon. Izveidojot sacīksti vai rediģējot jau esošu, varat pievienot GPX vai FIT failu līdz 4 MB, vai importēt maršrutu, ko esat braucis Intervals.icu, pēc tā maršruta ID. Distance, kopējais kāpums un starta vieta tiek aizpildīti no faila. Race Recon ir iekļauts Pro un Max plānos, kā arī bezmaksas izmēģinājuma periodā.
Vai kalnaina trase padara manus treniņus grūtākus?
Nē. Trase maina, kuriem treniņiem tiek dota priekšroka; darba apjoms paliek nemainīgs. Ja jūsu sacīksti izšķir astoņu līdz divpadsmit minūšu kāpumi, tāda garuma sliekšņa atkārtojumi tiek pacelti sarakstā augstāk, bet garāki nekā jūsu garākais kāpums — pazemināti. Jūsu atveseļošanās, treniņu fāze un izvēlētā metodoloģija joprojām ir prioritāte.
Kāpēc GPX faili rāda neiespējamus slīpumus?
GPS augstums starp punktiem svārstās par metru vai diviem, un slīpums, kas aprēķināts no viena punkta uz nākamo, pārmanto katru šo svārstību. IntervalCoach pārparaugo katru failu ar fiksētu 100 metru soli un nogludina augstumu pirms slīpuma aprēķināšanas, tāpēc redzamais skaitlis atbilst slīpumam, kuru tiešām brauksiet.
Vai Race Recon darbojas skrējienu sacīkstēm?
Jā. Kāpumu ilgumi tiek aprēķināti, izmantojot jūsu sliekšņa tempu, nevis jaudu, un sacīkšu dienas posmiem ir tempa mērķis, nevis jaudas mērķis.
Vai varu importēt maršrutu no Intervals.icu?
Jā, pēc tā maršruta ID. Intervals.icu maršrutam pašam nav sava augstuma profila, tāpēc IntervalCoach nolasa augstumu no kāda jūsu ieraksta, kas veikts šajā maršrutā. Ja neesat to vēl braucis, tā vietā augšupielādējiet GPX failu.
Kas notiek ar manu trases failu?
Tas paliek privāts jūsu kontā, saglabājot maršrutu un augstumu, bet noņemot ieraksta aktivitātes datus. Ja kopīgojat sacīksti kopienas katalogā, trase pēc moderācijas kļūst par daļu no šīs publiskās sacīkšu lapas, ieskaitot GPX lejupielādi. Konta dzēšana dzēš arī failu.
Sagatavojieties trasei, kurā tiešām sacentīsieties
Sāciet bezmaksas izmēģinājumu, pievienojiet savu sacīksti un pievienojiet tās trasi.
Race Recon ir iekļauts Pro un Max plānā. Pārlūko sacensības ar kopīgotiem maršrutiem sacensību katalogā.