Par IntervalCoach
Treniņies atbilstoši dienai, kāda tev ir šodien, ne kāda tā bija ieplānota. Mēs veidojam treneri, kas saprot pilnu tavu situāciju — no formas un atjaunošanās līdz dzīvei ārpus treniņiem — un katru rītu, pirms sākas treniņš, ieklausās tavos datos.
Mūsu solījums
IntervalCoach ir ikdienas pielāgošanas dzinējs. Pirms katra treniņa sistēma nolasa vairāk nekā 60 atjaunošanās un treniņu slodzes signālus no tavām ierīcēm: HRV, miegu, miera pulsu, nogurumu, nesenā slodze. Tad tā vai apstiprina šodienas plānu, mīkstina to, vai aizstāj ar citu. Bez statiskiem šabloniem, bez minēšanas.
Zem ikdienas pielāgošanas slēpjas patiess periodizācijas plāns. Dzinējs atbalsta piecus atzītus modeļus (lineāro, viļņoto, polarizēto, piramīdas un bloku) un vada tavu treniņu riteņbraukšanā, skriešanā, peldēšanā, staigāšanā, pārgājienos un spēka treniņos, lai ilgtermiņa progress turpinātos, arī tad, kad atsevišķas dienas ir jāmaina.
Par dibinātāju
Es nodarbojos ar riteņbraukšanu nopietni jau vairāk nekā piecpadsmit gadus. Šoseja, grants, daži sacensību braucieni un daudz strukturēta treniņa pa vidu. Kā vairums datos orientētu sportistu, es izmēģināju gandrīz visu: apmaksātus trenerus, universālas plānu aplikācijas, ar roku pielāgotas izklājlapas un Intervals.icu analīzes daļai. Modelis vienmēr bija tas pats. Pirmdien plāns izskatījās lieliski. Trešdien es būtu slikti gulējis, saslimis, ceļojis darba dēļ vai vienkārši justos ne tā, un plānam tas nerūpēja. Es to vai ignorēju un jutos vainīgs, vai spiedos to izpildīt un vēlāk par to maksāju. Neviena aplikācija patiesībā neaplūkoja, kā es jutos tajā dienā, pirms noteikt, ko darīt. IntervalCoach sākās kā treneris, ko es vēlējos pats sev: kaut kas, kas katru rītu nolasa manus atjaunošanās datus un pielāgo treniņu, pirms es to redzu. Nav vairs jāpierunā algoritms izlaist treniņu, nav manuālas pārplānošanas. Tagad tas ir izaugsis daudz plašāk, tomēr pamatjautājums palicis tas pats — ko man šodien tiešām jādara, ņemot vērā to, kādā ķermenī es šodien esmu? Es ik nedēļu izlaidu jaunas funkcijas, lielākoties balstoties uz to, ar ko saskaros savā pašu treniņā, un uz to, ko lūdz citi sportisti. Es joprojām saprotu, uz kurieni tas viss iet, bet man patīk tas atklāt. — Martijn
Balstīts uz zinātni
Katrs treniņš, ko sistēma izraksta, balstās uz atzītu sporta zinātnes metodoloģiju, ne uz vispārīgiem AI padomiem.
Pieci periodizācijas modeļi
Lineārais · Viļņotais · Polarizētais · Piramīdas · Bloka
Atjaunošanās rādītāju grupas
HRV, miega ilgums un kvalitāte, miera pulss, treniņu slodze (CTL/ATL/TSB), un subjektīvi labsajūtas rādītāji, piemēram, RPE, garastāvoklis un muskuļu sāpes.
Visi pielāgojumi balstās uz recenzētu treniņu literatūru.
Skaitļos
Katru dienu dzinējs seko 60+ atjaunošanās signāliem, piemēro vienu no 5 periodizācijas modeļiem un atbalsta 6 sporta veidus (riteņbraukšanu, skriešanu, peldēšanu, staigāšanu, pārgājienus un spēka treniņus) 25 valodās: angļu, holandiešu, vācu, spāņu, itāļu, franču, poļu, portugāļu, čehu, slovēņu, dāņu, zviedru, norvēģu, somu, ungāru, grieķu, rumāņu, slovāku, latviešu, lietuviešu, igauņu, ķīniešu (vienkāršotā), ķīniešu (tradicionālā), japāņu un korejiešu valodā. Cenas sākas no €3 līdz €8 mēnesī — tikai neliela daļa no salīdzinošu AI treneru rīku cenas, un jaunas funkcijas tiek izlaistas katru nedēļu.
Darbojas ar
Apple Health · Google Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · un citiem
Kā minēts
the5krunner: “AI Training That Adapts to Your Recovery Each Day”
Sāc 14 dienu bezmaksas izmēģinājumu
Bez kredītkartes. Savieno savu Intervals.icu kontu un dažu minūtēs saņem savu pirmo pielāgoto treniņu.
14 dienu bezmaksas izmēģinājums · Bez kredītkartes · Atcelt jebkurā laikā