Zumbro Endurance Run 17 Mile notiek sestd., 2027. g. 10. apr. vietā Zumbro Bottoms, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 27.4 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 10. apr.
- Sākums
- Zumbro Bottoms 🇺🇸
- Distance
- 27.4 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 25 nedēļu plāns, lai Zumbro Endurance Run 17 Mile
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Zumbro Endurance Run is a trail-running weekend in the Zumbro Bottoms area of Minnesota with 100-, 50-, 34- and 17-mile races; the shorter races are held on the Saturday.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Zumbro Endurance Run 17 Mile ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 16. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 27. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 20. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 3. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 10. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile notiek sestd., 2027. g. 10. apr. vietā Zumbro Bottoms, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Pamattrase ir 27.4 km.
Kam ir paredzēts Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?