Winter Night Owl Trail Marathon notiek sestd., 2027. g. 9. janv. vietā Waynesville, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 9. janv.
- Sākums
- Waynesville 🇺🇸
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 12 nedēļu plāns, lai Winter Night Owl Trail Marathon
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Night trail race by Empower Ultras in Caesar Creek State Park, mostly single track around Caesar Creek Lake, with marathon, half marathon and 10K distances.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Winter Night Owl Trail Marathon ir pēc 12 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 28. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 29. nov. – 2026. g. 19. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 2. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 3. janv. – 2027. g. 9. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Winter Night Owl Trail Marathon?
Winter Night Owl Trail Marathon notiek sestd., 2027. g. 9. janv. vietā Waynesville, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Winter Night Owl Trail Marathon?
Pamattrase ir 42.2 km.
Kam ir paredzēts Winter Night Owl Trail Marathon?
Winter Night Owl Trail Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?