Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita notiek sestd., 2026. g. 5. dec. vietā Vall d'Alba, Spānija. Pamattrase ir 13.4 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 5. dec.
- Sākums
- Vall d'Alba 🇪🇸
- Distance
- 13.4 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 7 nedēļu plāns, lai Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 13.4 km route includes three climbs to the hermitage and starts from the Pavelló Municipal in Vall d'Alba.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 24. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 14. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 28. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 29. nov. – 2026. g. 5. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita notiek sestd., 2026. g. 5. dec. vietā Vall d'Alba, Spānija.
Cik garš ir Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
Pamattrase ir 13.4 km.
Kam ir paredzēts Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Vallalta Trail
360º The Challenge Gran Canaria
Rīko šīs sacensības?