Zion Ultras 100 Mile notiek sestd., 2027. g. 10. apr. vietā Apple Valley, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 160.9 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 10. apr.
- Sākums
- Apple Valley 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Kāpumi
- 3195 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 25 nedēļu plāns, lai Zion Ultras 100 Mile
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 100-mile Zion Ultras course crosses high-desert mesas on singletrack, slickrock, and exposed trails, with sustained climbs and technical footing.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Zion Ultras 100 Mile ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 16. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 27. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 20. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 3. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 10. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Zion Ultras 100 Mile?
Zion Ultras 100 Mile notiek sestd., 2027. g. 10. apr. vietā Apple Valley, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Zion Ultras 100 Mile?
Pamattrase ir 160.9 km.
Cik daudz kāpumu ir Zion Ultras 100 Mile?
Zion Ultras 100 Mile ir 3195 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Zion Ultras 100 Mile?
Zion Ultras 100 Mile ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?