Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K notiek sestd., 2027. g. 10. apr. vietā Montseny, Spānija. Pamattrase ir 23 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 10. apr.
- Sākums
- Montseny 🇪🇸
- Distance
- 23 km
- Kāpumi
- 1631 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 25 nedēļu plāns, lai Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Montseny–Viladrau is a demanding 23 km trail race through landmarks of Montseny Natural Park, starting in Montseny and finishing in Viladrau.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 16. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 27. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 20. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 3. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 10. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K notiek sestd., 2027. g. 10. apr. vietā Montseny, Spānija.
Cik garš ir Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Pamattrase ir 23 km.
Cik daudz kāpumu ir Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K ir 1631 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Vallalta Trail
360º The Challenge Gran Canaria
Rīko šīs sacensības?