K42 Anaga Marathon – K30 notiek sestd., 2026. g. 5. dec. vietā Tegueste, Spānija. Pamattrase ir 29.5 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 5. dec.
- Sākums
- Tegueste 🇪🇸
- Distance
- 29.5 km
- Kāpumi
- 2055 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 6 nedēļu plāns, lai K42 Anaga Marathon – K30
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
K42 Anaga Marathon nedēļas nogales K30 ir 29.5 km tehnisks taku skrējiens cauri Anaga masīvam Tenerife, UNESCO biosfēras rezervātam. Starts Tegueste paredzēts sestdien, 2026. gada 5. decembrī, plkst. 08:00.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 29.5 km taku skrējiens apvieno ievērojamu kāpumu ar tehnisku apvidu un prasa ilgstošu piepūli augšupceļā, uzmanīgu pēdas novietošanu un spēku turpināt vairākas stundas.
Kāpuma apjoms
2,055 m kāpums 29.5 km distancē prasa atkārtotu piepūli augšupceļā un spēju pārvaldīt lielu kāpšanas slodzi visa skrējiena laikā.
Tehniskais segums
Trase raksturota kā tehniska taku trase, tāpēc svarīga ir pastāvīga uzmanība un kontrolēta kustība pa nelīdzenu apvidu, arī noguruma brīžos.
Kalnu izturība
Distance un kāpums kopā veido ilgstošu slodzi, kas prasa pareizu tempa sadalījumu un pietiekamu izturību, lai uzturētu piepūli gan kāpumos, gan lejupceļos.
Ja piepūle, visticamāk, ilgs vairāk nekā 2.5 stundas, uzņemiet aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena K42 Anaga Marathon – K30 ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 14. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 28. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 29. nov. – 2026. g. 5. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 notiek sestd., 2026. g. 5. dec. vietā Tegueste, Spānija.
Cik garš ir K42 Anaga Marathon – K30?
Pamattrase ir 29.5 km.
Ko prasa K42 Anaga Marathon – K30?
Šis 29.5 km taku skrējiens apvieno ievērojamu kāpumu ar tehnisku apvidu un prasa ilgstošu piepūli augšupceļā, uzmanīgu pēdas novietošanu un spēku turpināt vairākas stundas.
Cik daudz kāpumu ir K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 ir 2055 m kāpumu.
Kam ir paredzēts K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Vallalta Trail
360º The Challenge Gran Canaria
Trail Sendero del Agua Galifa
Costa Blanca Trail
Rīko šīs sacensības?