Costa Blanca Trail notiek piektd., 2026. g. 13. nov. vietā Finestrat, Spānija. Pamattrase ir 102 km.
- Datums
- piektd., 2026. g. 13. nov.
- Sākums
- Finestrat 🇪🇸
- Distance
- 102 km
- Kāpumi
- 6020 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai Costa Blanca Trail
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Costa Blanca Trails is a mountain trail running event based in Finestrat that traverses the Aitana, Puig Campana, and La Serrella ranges across several distances up to 102 km.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Costa Blanca Trail 102 km demands severe structural durability and sustained climbing capacity across 6020 meters of mountain terrain in November.
Extreme climbing volume
Accumulating 6020 meters of elevation gain over 102 km requires continuous upward locomotion and significant muscular force production in the lower limbs.
Descent durability
Traversing the Aitana, Puig Campana, and La Serrella ranges involves prolonged eccentric loading on downhills, demanding exceptional joint and muscle resilience.
Pacing discipline
The ultra-distance format requires strict energy management to preserve glycogen stores and muscle integrity across many hours of mountain terrain.
Given the ultra-endurance duration, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the event.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Costa Blanca Trail ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 17. okt. – 2026. g. 23. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2026. g. 6. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 7. nov. – 2026. g. 13. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail notiek piektd., 2026. g. 13. nov. vietā Finestrat, Spānija.
Cik garš ir Costa Blanca Trail?
Pamattrase ir 102 km.
Ko prasa Costa Blanca Trail?
The Costa Blanca Trail 102 km demands severe structural durability and sustained climbing capacity across 6020 meters of mountain terrain in November.
Cik daudz kāpumu ir Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail ir 6020 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Bromont Ultra
Rīko šīs sacensības?