Nocna Masakra notiek sestd., 2026. g. 19. dec. vietā woj. zachodniopomorskie, Polija. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 19. dec.
- Sākums
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Distance
- 100 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 9 nedēļu plāns, lai Nocna Masakra
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Nocna Masakra is an extreme night orienteering rally held annually during the longest night of the year, featuring cycling and walking routes.
Ko šīs sacensības pieprasa
Nocna Masakra demands continuous forward motion over 100 kilometers on foot during the longest night of the year, testing endurance across prolonged hours of darkness.
Extreme Distance
Covering 100 kilometers entirely by walking requires exceptional lower-body durability, repetitive-stress resilience, and rigorous physical preparation.
Nighttime Navigation
Holding the event during the longest night of the year introduces significant sleep deprivation and navigation challenges in extended darkness.
A continuous intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over the extended duration of a 100-kilometer walk.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Nocna Masakra ir pēc 9 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība3 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 7. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 28. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 29. nov. – 2026. g. 12. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 13. dec. – 2026. g. 19. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Nocna Masakra?
Nocna Masakra notiek sestd., 2026. g. 19. dec. vietā woj. zachodniopomorskie, Polija.
Cik garš ir Nocna Masakra?
Pamattrase ir 100 km.
Ko prasa Nocna Masakra?
Nocna Masakra demands continuous forward motion over 100 kilometers on foot during the longest night of the year, testing endurance across prolonged hours of darkness.
Kam ir paredzēts Nocna Masakra?
Nocna Masakra ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?