Marche Roanne-Thiers notiek sestd., 2026. g. 5. dec. vietā Roanne, Francija. Pamattrase ir 57 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 5. dec.
- Sākums
- Roanne 🇫🇷
- Distance
- 57 km
- Kāpumi
- 2000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Marche Roanne-Thiers is a historic annual night walk covering a 57 km town-to-town route across the Monts de la Madeleine.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
The Marche Roanne-Thiers demands sustained endurance over a 57 km overnight route featuring 2000 meters of climbing across the Monts de la Madeleine.
Extended Distance
Covering 57 km entirely on foot requires exceptional muscular durability and orthopedic resilience to sustain forward motion over many hours.
Climbing Volume
Accumulating 2000 meters of elevation gain demands strong uphill walking mechanics and muscular endurance in the lower body.
Night Progression
As a historic night walk, the event demands proper management of circadian rhythms, alertness, and consistent fueling through the dark hours.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should target 40 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the night.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Marche Roanne-Thiers ir pēc 14 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze2 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 12. sept.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 13. sept. – 2026. g. 24. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 14. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 28. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 29. nov. – 2026. g. 5. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?