伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング notiek pirmd., 2026. g. 28. dec. vietā Osaka / Nara / Mie, Japāna. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- pirmd., 2026. g. 28. dec.
- Sākums
- Osaka / Nara / Mie 🇯🇵
- Distance
- 100 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
A multi-day ultra walking event featuring multiple distance categories ranging from 60km to 170km, culminating in a New Year's visit to Ise Jingu.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 100 km walking event demands sustained endurance and meticulous pacing over a multi-day effort in late December conditions. Athletes must manage high cumulative mileage on foot while navigating the varying terrain between Osaka, Nara, and Mie.
Continuous Durability
Covering 100 km requires exceptional physical and mental resilience to withstand hours of continuous locomotion without mechanical or structural failure.
Winter Thermal Management
The late December timing means athletes must adapt to cold seasonal temperatures during a prolonged outdoor effort that spans multiple days.
Given the multi-hour duration of a 100 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to maintain energy balance.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング ir pēc 17 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze5 nedēļas · 2026. g. 1. sept. – 2026. g. 5. okt.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 6. okt. – 2026. g. 16. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 17. nov. – 2026. g. 7. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 8. dec. – 2026. g. 21. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 22. dec. – 2026. g. 28. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?