Mader Port to Pub with Hotel Rottnest notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Perth, Austrālija. Pamattrase ir 19.7 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 20. marts
- Sākums
- Perth 🇦🇺
- Distance
- 19.7 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 22 nedēļu plāns, lai Mader Port to Pub with Hotel Rottnest
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
An open water swimming event featuring a 19.7km direct crossing and a 25km ultramarathon from Leighton Beach in Fremantle to Rottnest Island in Western Australia.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 19.7 km open water swimming event demands exceptional endurance and continuous stroke efficiency over an extended endurance duration.
Distance endurance
The 19.7 km crossing requires prolonged muscular endurance and sustained cardiovascular output over many hours in open water.
Open water capability
Navigating a direct ocean crossing demands strong sighting skills, mental resilience, and the ability to maintain form without walls or rest.
Due to the extended duration well exceeding 2.5 hours, athletes must ingest 60 to 90 grams of carbohydrates per hour via liquid or gel feeds supplied from an escort vessel.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Mader Port to Pub with Hotel Rottnest ir pēc 22 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze10 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 26. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 6. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 27. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 13. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 20. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Perth, Austrālija.
Cik garš ir Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Pamattrase ir 19.7 km.
Ko prasa Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
This 19.7 km open water swimming event demands exceptional endurance and continuous stroke efficiency over an extended endurance duration.
Kam ir paredzēts Mader Port to Pub with Hotel Rottnest?
Mader Port to Pub with Hotel Rottnest ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?