Burson Rock2Ramp, Anglesea notiek pirmd., 2026. g. 28. dec. vietā Anglesea, Austrālija. Pamattrase ir 2.5 km.
- Datums
- pirmd., 2026. g. 28. dec.
- Sākums
- Anglesea 🇦🇺
- Distance
- 2.5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 11 nedēļu plāns, lai Burson Rock2Ramp, Anglesea
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Burson Rock2Ramp Ocean Swim is a popular annual summer open water swimming event held at Point Roadknight Beach in Anglesea, offering multiple distances ranging from kids' dashes to a 2.5km long course.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Open-water endurance
Covering 2.5 km in the ocean requires continuous aerobic output and the ability to maintain stroke efficiency without pool walls for rest.
Sighting and navigation
Open water swimming at Point Roadknight Beach requires constant sighting and course management to swim efficiently in marine conditions.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Burson Rock2Ramp, Anglesea ir pēc 11 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība5 nedēļas · 2026. g. 13. okt. – 2026. g. 16. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 17. nov. – 2026. g. 7. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 8. dec. – 2026. g. 21. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 22. dec. – 2026. g. 28. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea notiek pirmd., 2026. g. 28. dec. vietā Anglesea, Austrālija.
Cik garš ir Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Pamattrase ir 2.5 km.
Ko prasa Burson Rock2Ramp, Anglesea?
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Kam ir paredzēts Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?