Rip View Swim Classic, Point Lonsdale notiek trešd., 2026. g. 30. dec. vietā Point Lonsdale, Austrālija. Pamattrase ir 3.8 km.
- Datums
- trešd., 2026. g. 30. dec.
- Sākums
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Distance
- 3.8 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 11 nedēļu plāns, lai Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Rip View Swim Classic is an open water swim event offering 600m, 1.4km, and 3.8km distances along the shoreline of Point Lonsdale.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Aerobic Endurance
Covering the full 3.8 km distance requires an established aerobic base to maintain an efficient freestyle stroke over an extended duration without significant pacing decay.
Open Water Sighting
Swimming along the Point Lonsdale shoreline demands regular, effective sighting to maintain a straight trajectory and manage coastal conditions without lane ropes.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Rip View Swim Classic, Point Lonsdale ir pēc 11 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība5 nedēļas · 2026. g. 15. okt. – 2026. g. 18. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 19. nov. – 2026. g. 9. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 10. dec. – 2026. g. 23. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 24. dec. – 2026. g. 30. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale notiek trešd., 2026. g. 30. dec. vietā Point Lonsdale, Austrālija.
Cik garš ir Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Pamattrase ir 3.8 km.
Ko prasa Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Kam ir paredzēts Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?