LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Ebermannstadt, Vācija. Pamattrase ir 66 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 24. apr.
- Sākums
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Distance
- 66 km
- Kāpumi
- 2760 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 27 nedēļu plāns, lai LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz is a scenic trail running race through the Franconian low mountain range featuring rocky formations, technical singletracks, and numerous stair climbs starting from Ebermannstadt.
Ko šīs sacensības pieprasa
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Climbing volume
The course accumulates 2760 meters of elevation gain across 66 kilometers, requiring continuous uphill locomotion and resilient climbing mechanics.
Technical footwork
Featuring rocky formations, technical singletracks, and stair climbs, the route demands agility and precise footing to maintain efficiency.
Muscular durability
Navigating numerous descents and stair sections over an ultramarathon distance places high eccentric load on the lower limbs, requiring specific strength endurance.
Given the extended duration of an ultramarathon spanning many hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ir pēc 27 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze15 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 30. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 13. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 3. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 17. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 24. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Ebermannstadt, Vācija.
Cik garš ir LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
Pamattrase ir 66 km.
Ko prasa LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Cik daudz kāpumu ir LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ir 2760 m kāpumu.
Kam ir paredzēts LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?