Kielder Marathon notiek svētd., 2027. g. 3. okt. vietā Kielder, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 3. okt.
- Sākums
- Kielder 🇬🇧
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 50 nedēļu plāns, lai Kielder Marathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A trail marathon almost entirely off-road around Kielder Water in Northumberland, with a half marathon, 10K and gravel duathlon held the day before.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Kielder Marathon ir pēc 50 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze38 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 11. jūl.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 12. jūl. – 2027. g. 22. aug.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 23. aug. – 2027. g. 12. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 13. sept. – 2027. g. 26. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 27. sept. – 2027. g. 3. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Kielder Marathon?
Kielder Marathon notiek svētd., 2027. g. 3. okt. vietā Kielder, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir Kielder Marathon?
Pamattrase ir 42.2 km.
Kam ir paredzēts Kielder Marathon?
Kielder Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?