Pastaiga

Jorgeada de Aragón

Jorgeada de Aragón notiek ceturtd., 2027. g. 22. apr. vietā Zaragoza, Spānija. Pamattrase ir 80 km.

An iconic 80 km night-time walking march connecting Zaragoza and Huesca to celebrate St. George's Day.

Ko šīs sacensības pieprasa

This 80 km night-time walking event requires continuous endurance and the ability to maintain forward motion through overnight hours.

Extended Distance

Covering 80 km on foot demands exceptional aerobic endurance, muscular resilience, and meticulous pacing over a prolonged duration.

Nighttime Execution

The night-time schedule requires athletes to manage circadian rhythms, sleep deprivation, and sustained focus in darkness.

A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain energy levels over the extended duration of an 80 km march.

Sacensību diena Jorgeada de Aragón ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 28. aug. – 2027. g. 28. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 29. janv. – 2027. g. 11. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 12. marts – 2027. g. 1. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 2. apr. – 2027. g. 15. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 16. apr. – 2027. g. 22. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Rīko šīs sacensības?