Five Rivers Ultra 50k notiek svētd., 2027. g. 16. maijs vietā Shotley, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 16. maijs
- Sākums
- Shotley 🇬🇧
- Distance
- 50 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 30 nedēļu plāns, lai Five Rivers Ultra 50k
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Five Rivers Ultra 50k ir pēc 30 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze18 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 21. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 22. febr. – 2027. g. 4. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 5. apr. – 2027. g. 25. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 9. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 10. maijs – 2027. g. 16. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k notiek svētd., 2027. g. 16. maijs vietā Shotley, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir Five Rivers Ultra 50k?
Pamattrase ir 50 km.
Kam ir paredzēts Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?