Epic Trail Baraque de Fraiture notiek sestd., 2027. g. 10. apr. vietā Vielsalm, Beļģija. Pamattrase ir 101 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 10. apr.
- Sākums
- Vielsalm 🇧🇪
- Distance
- 101 km
- Kāpumi
- 2867 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 25 nedēļu plāns, lai Epic Trail Baraque de Fraiture
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Epic Trail Baraque de Fraiture is a scenic trail running event held in the Belgian Ardennes starting from the ski slopes of Baraque de Fraiture in Vielsalm.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 101 km trail running event demands exceptional endurance and resilience to manage 2867 meters of elevation gain across the Belgian Ardennes in early spring.
Ultra-Endurance Capacity
Covering 101 kilometers requires sustained physical and mental stamina to manage hours of continuous movement on foot.
Climbing and Descending Strength
The 2867 meters of elevation gain across the Ardennes terrain demands strong climbing legs and robust eccentric muscle durability for descents.
Spring Weather Resilience
An April event in Belgium exposes athletes to potentially cold, wet, and variable conditions, requiring appropriate gear management.
A race of this expected duration requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output and prevent severe glycogen depletion.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Epic Trail Baraque de Fraiture ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 16. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 27. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 20. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 3. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 10. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture notiek sestd., 2027. g. 10. apr. vietā Vielsalm, Beļģija.
Cik garš ir Epic Trail Baraque de Fraiture?
Pamattrase ir 101 km.
Ko prasa Epic Trail Baraque de Fraiture?
This 101 km trail running event demands exceptional endurance and resilience to manage 2867 meters of elevation gain across the Belgian Ardennes in early spring.
Cik daudz kāpumu ir Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture ir 2867 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Festival des Templiers
OlympusMan Trail Run
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
凯乐石莫干山跑山赛
Rīko šīs sacensības?