Endurancelife Northumberland Marathon notiek sestd., 2027. g. 20. febr. vietā Bamburgh, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 44.7 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 20. febr.
- Sākums
- Bamburgh 🇬🇧
- Distance
- 44.7 km
- Kāpumi
- 386 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 18 nedēļu plāns, lai Endurancelife Northumberland Marathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The marathon follows Northumberland’s coastal terrain of sand and dunes, with views of Bamburgh Castle and the surrounding coastline.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Endurancelife Northumberland Marathon ir pēc 18 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze6 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 28. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 29. nov. – 2027. g. 9. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 30. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 13. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. febr. – 2027. g. 20. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Endurancelife Northumberland Marathon?
Endurancelife Northumberland Marathon notiek sestd., 2027. g. 20. febr. vietā Bamburgh, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir Endurancelife Northumberland Marathon?
Pamattrase ir 44.7 km.
Cik daudz kāpumu ir Endurancelife Northumberland Marathon?
Endurancelife Northumberland Marathon ir 386 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Endurancelife Northumberland Marathon?
Endurancelife Northumberland Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?