Zumbro Endurance Run 17 Mile vyks 2027-04-10, št mieste Zumbro Bottoms, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 27.4 km.
- Data
- 2027-04-10, št
- Startas
- Zumbro Bottoms 🇺🇸
- Atstumas
- 27.4 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 25 savaičių planas iki Zumbro Endurance Run 17 Mile
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Zumbro Endurance Run is a trail-running weekend in the Zumbro Bottoms area of Minnesota with 100-, 50-, 34- and 17-mile races; the shorter races are held on the Saturday.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Zumbro Endurance Run 17 Mile liko 25 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė13 savaitės · 2026-10-18 – 2027-01-16
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-17 – 2027-02-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-28 – 2027-03-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-21 – 2027-04-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-04 – 2027-04-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile vyks 2027-04-10, št mieste Zumbro Bottoms, Jungtinės Valstijos.
Koks Zumbro Endurance Run 17 Mile ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 27.4 km.
Kam skirtos Zumbro Endurance Run 17 Mile?
Zumbro Endurance Run 17 Mile atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?