Vester Aslund Backyard Ultra vyks 2027-04-24, št mieste Vodskov, Danija. Pagrindinės trasos ilgis – 6.7 km.
- Data
- 2027-04-24, št
- Startas
- Vodskov 🇩🇰
- Atstumas
- 6.7 km
- Kopimas
- 160 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 27 savaičių planas iki Vester Aslund Backyard Ultra
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Vester Aslund Backyard Ultra is a last-man-standing trail race where participants complete a 6.7 km loop featuring approximately 150 to 160 metres of elevation gain per lap through the Vester and Øster Aslund Plantage.
Ko reikalauja šios lenktynės
Vester Aslund Backyard Ultra requires completing a 6.7 km trail loop with 160 metres of elevation gain every hour until only one runner remains. Success demands strict pacing discipline and sustained loop-by-loop endurance.
Hourly Loop Management
Because each 6.7 km lap must be finished within the hour to start the next, athletes must manage their pace and rest intervals precisely across potentially many hours.
Continuous Elevation
Accumulating approximately 160 metres of climbing per short loop places a repetitive load on the climbing muscles over an extended duration.
Trail Durability
Running repeated laps on a trail surface through plantage terrain requires structural resilience against eccentric loading and repetitive impact.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across multiple hours of continuous loop completion.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Vester Aslund Backyard Ultra liko 27 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė15 savaitės · 2026-10-18 – 2027-01-30
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-31 – 2027-03-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-14 – 2027-04-03
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-17
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-18 – 2027-04-24
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra vyks 2027-04-24, št mieste Vodskov, Danija.
Koks Vester Aslund Backyard Ultra ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 6.7 km.
Ko reikalauja Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra requires completing a 6.7 km trail loop with 160 metres of elevation gain every hour until only one runner remains. Success demands strict pacing discipline and sustained loop-by-loop endurance.
Kiek kalnų yra Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra turi 160 m kilimo.
Kam skirtos Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?