Vansbrosimningen vyks 2027-07-10, št mieste Vansbro, Švedija. Pagrindinės trasos ilgis – 3 km.
- Data
- 2027-07-10, št
- Startas
- Vansbro 🇸🇪
- Atstumas
- 3 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 39 savaičių planas iki Vansbrosimningen
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Vansbrosimningen is Sweden's largest open-water swimming competition and part of the traditional En Svensk Klassiker series, featuring a 3 km main swim event in Vansbro.
Ko reikalauja šios lenktynės
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Aerobic endurance
The 3 km open-water distance requires continuous, steady-state swimming effort that taxes the aerobic energy system for the duration of the event.
Open-water pacing
Competing in Sweden's largest open-water swimming competition demands the ability to maintain form and navigation skills in an unlaned aquatic environment without course elevation data.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Vansbrosimningen liko 39 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė27 savaitės · 2026-10-11 – 2027-04-17
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-18 – 2027-05-29
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-30 – 2027-06-19
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-20 – 2027-07-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-04 – 2027-07-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen vyks 2027-07-10, št mieste Vansbro, Švedija.
Koks Vansbrosimningen ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 3 km.
Ko reikalauja Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Kam skirtos Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?