Burson Rock2Ramp, Anglesea vyks 2026-12-28, pr mieste Anglesea, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 2.5 km.
- Data
- 2026-12-28, pr
- Startas
- Anglesea 🇦🇺
- Atstumas
- 2.5 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 11 savaičių planas iki Burson Rock2Ramp, Anglesea
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Burson Rock2Ramp Ocean Swim is a popular annual summer open water swimming event held at Point Roadknight Beach in Anglesea, offering multiple distances ranging from kids' dashes to a 2.5km long course.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Open-water endurance
Covering 2.5 km in the ocean requires continuous aerobic output and the ability to maintain stroke efficiency without pool walls for rest.
Sighting and navigation
Open water swimming at Point Roadknight Beach requires constant sighting and course management to swim efficiently in marine conditions.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Burson Rock2Ramp, Anglesea liko 11 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas5 savaitės · 2026-10-13 – 2026-11-16
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-17 – 2026-12-07
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-08 – 2026-12-21
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-22 – 2026-12-28
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea vyks 2026-12-28, pr mieste Anglesea, Australija.
Koks Burson Rock2Ramp, Anglesea ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 2.5 km.
Ko reikalauja Burson Rock2Ramp, Anglesea?
The Burson Rock2Ramp demands sustained open-water swimming endurance over a 2.5 km distance in summer ocean conditions.
Kam skirtos Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?