Rip View Swim Classic, Point Lonsdale vyks 2026-12-30, tr mieste Point Lonsdale, Australija. Pagrindinės trasos ilgis – 3.8 km.
- Data
- 2026-12-30, tr
- Startas
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Atstumas
- 3.8 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 11 savaičių planas iki Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Rip View Swim Classic is an open water swim event offering 600m, 1.4km, and 3.8km distances along the shoreline of Point Lonsdale.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Aerobic Endurance
Covering the full 3.8 km distance requires an established aerobic base to maintain an efficient freestyle stroke over an extended duration without significant pacing decay.
Open Water Sighting
Swimming along the Point Lonsdale shoreline demands regular, effective sighting to maintain a straight trajectory and manage coastal conditions without lane ropes.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Rip View Swim Classic, Point Lonsdale liko 11 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas5 savaitės · 2026-10-15 – 2026-11-18
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-19 – 2026-12-09
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-10 – 2026-12-23
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-24 – 2026-12-30
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale vyks 2026-12-30, tr mieste Point Lonsdale, Australija.
Koks Rip View Swim Classic, Point Lonsdale ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 3.8 km.
Ko reikalauja Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Kam skirtos Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?