Travessia Poliana Okimoto vyks 2026-12-07, pr mieste São Sebastião, Brazilija. Pagrindinės trasos ilgis – 5 km.
- Data
- 2026-12-07, pr
- Startas
- São Sebastião 🇧🇷
- Atstumas
- 5 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 8 savaičių planas iki Travessia Poliana Okimoto
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Aerobic endurance
Covering a 5 km open-water distance requires continuous swimming fitness and the ability to maintain stroke efficiency without regular wall pushes.
Open-water navigation
Swimming in the open ocean or coastal waters of São Sebastião demands consistent sighting skills to stay on course amidst currents and chop.
Thermoregulation
An open-water swim lasting over an hour requires proper preparation for water temperatures and continuous physical output without rest.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Travessia Poliana Okimoto liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas2 savaitės · 2026-10-13 – 2026-10-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-27 – 2026-11-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-17 – 2026-11-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-01 – 2026-12-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto vyks 2026-12-07, pr mieste São Sebastião, Brazilija.
Koks Travessia Poliana Okimoto ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 5 km.
Ko reikalauja Travessia Poliana Okimoto?
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Kam skirtos Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?