Three Peaks Race vyks 2027-04-24, št mieste Horton-in-Ribblesdale, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 37.4 km.
- Data
- 2027-04-24, št
- Startas
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Atstumas
- 37.4 km
- Kopimas
- 1 609 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 27 savaičių planas iki Three Peaks Race
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Three Peaks Race is a classic and challenging fell running race covering approximately 37 km over the Yorkshire Three Peaks of Pen-y-ghent, Whernside, and Ingleborough.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Three Peaks Race demands sustained climbing over three distinct mountain summits and enduring the physical toll of a 37.4 km fell running course.
Climbing volume
Athletes must repeatedly ascend and descend steep terrain to accumulate 1609 meters of elevation across the course.
Long-distance durability
Completing 37.4 km of off-road fell running requires significant muscular endurance and resistance to fatigue over several hours.
Given the extended duration of a 37.4 km fell run, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Three Peaks Race liko 27 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė15 savaitės · 2026-10-18 – 2027-01-30
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-31 – 2027-03-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-14 – 2027-04-03
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-17
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-18 – 2027-04-24
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Three Peaks Race?
Three Peaks Race vyks 2027-04-24, št mieste Horton-in-Ribblesdale, Jungtinė Karalystė.
Koks Three Peaks Race ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 37.4 km.
Ko reikalauja Three Peaks Race?
The Three Peaks Race demands sustained climbing over three distinct mountain summits and enduring the physical toll of a 37.4 km fell running course.
Kiek kalnų yra Three Peaks Race?
Three Peaks Race turi 1 609 m kilimo.
Kam skirtos Three Peaks Race?
Three Peaks Race atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?