Miwok 100K vyks 2027-05-01, št mieste Stinson Beach, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 99.8 km.
- Data
- 2027-05-01, št
- Startas
- Stinson Beach 🇺🇸
- Atstumas
- 99.8 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 28 savaičių planas iki Miwok 100K
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Miwok 100K is a 62-mile ultramarathon in the Marin Headlands featuring challenging trails, more than 11,000 feet of climbing, and coastal views.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Miwok 100K liko 28 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė16 savaitės · 2026-10-18 – 2027-02-06
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-07 – 2027-03-20
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-21 – 2027-04-10
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-11 – 2027-04-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-25 – 2027-05-01
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Miwok 100K?
Miwok 100K vyks 2027-05-01, št mieste Stinson Beach, Jungtinės Valstijos.
Koks Miwok 100K ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 99.8 km.
Kam skirtos Miwok 100K?
Miwok 100K atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?